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新妈妈如何让子宫尽快恢复 多吃哪些助恢复

妇科编辑
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关键词： #子宫 #新妈妈

产妇在产后最担心的问题就是自身子宫恢复的情况，所以我们新妈妈要如何让自己的子宫尽快恢复呢？吃什么好？

新妈妈如何让子宫尽快恢复：

尽早下床行走

在身体允许的情况下，准妈妈们在疲劳消除后最好别“赖床”，可以下床慢慢走一走，对于身体是没有坏处的，还能够通过适宜运动来促进生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原。

母乳喂养

产后妈咪最好能够采取母乳喂养，既可以刺激乳头带动子宫收缩，还可以通过婴儿的吮吸减少乳房涨奶的痛苦，还可以消耗身体内多余的热量。对于宝宝来说母乳是最好的天然食品，补充营养的同时还可以提高身体免疫力。

注意个人卫生

个人的清洁做好了，对于妈妈来说有益无害，能够提升精神面貌，有利于伤口愈合。老一辈提倡的月子期不洗头、不洗澡已经证明并不完全正确，保持身体干爽，保暖是很有必要的，但是不洗澡对于现代女性难以忍受。

休息

在子宫复原的过程中，产后首先应该保证充足的休息。但是这不等于一直卧床，其实只要身体条件允许，新妈最好尽早下床活动，不仅有助于恶露的排出，还可促进子宫恢复。不过在这里提醒大家，产后运动应适度，切记不可过早做负重的重体力劳动，否则容易导致子宫脱垂的发生。

疼痛

产后子宫下降，子宫平滑肌不断地收缩变短，肌细胞的长度以及体积明显缩小。在这个过程中，其肌层间的血管被挤压变细，血液因此减少可能会使人体有疼痛感。而同时，其肌肉收缩，如果压迫到肌层中的神经，也会而让人感觉疼痛。这种阵法性疼痛通常在产后2—3天内发生，集中在下腹部，一般无需用药，也可酌情使用镇痛药。

对于产妇来讲，要想子宫快点恢复，可以多吃下面的这些食物：

红糖：红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜过多食用，由于其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。

鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素，对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助，能帮助快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。鸡蛋虽好，但不宜过度食用。

小米：女性在做月子中可多食用小米粥，不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助产妇快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少产妇产后便秘。

山楂：山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。

新妈妈 子宫
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