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人到中年为什么会发胖？

内分泌科编辑博禾医生

904次浏览发布时间：2021-06-01 09:12:37

关键词： #发胖

肥胖是因为体内脂肪的过度积累。人体能量的摄取是通过饮食摄取，能量的消耗主要是基础代谢、体力活动、生长发育、食物的热效应等。身体长期摄取能量大于能量消耗，当然会出现肥胖症状，随着年龄的增长，能量消耗也越来越小。人体能量消耗的一半以上来自自自己的基础代谢，能量摄取比较一定，能量的盈馀变成脂肪堆积。

人到中年发胖的原因

1、中年人往往缺乏运动，导致静态活动增基础代谢率下降，运动量极少的中年人也是发胖的主要原因之一。

2、人到中年体力、脑力消耗减少，相应的饮食摄取减少，但代谢水平减少，摄取的热量不能立即充分利用变成脂肪。

3、人到中年，内脏脂肪也会增加，其实脂肪不仅会堆积在肚子下面，内脏油脂也会增加，随着年龄的增长也会增加。

如何控制肥胖

1、经常运动，运动可以帮助自己的身体消耗多馀的能量，提高身体的基础代谢，防止脂肪堆积在身体中引起肥胖。

2、多吃高纤维食物，高纤维食物促进胃肠蠕动，帮助脂肪和垃圾排出体外，减少肚子。

3、多喝水，每天保持8杯水，水是万物之源，体内水分充足，胃肠蠕动正常进行，体内代谢机制正常运行。

发胖

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