饭后血糖值12.6怎么办？

饭后血糖值12.6毫摩尔每升属于血糖偏高，可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。血糖升高可能与饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病前期或糖尿病等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加蔬菜摄入量，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。适量摄入优质蛋白，如鱼、瘦肉、豆制品。避免高糖饮料和甜点，控制每餐主食分量，采用少食多餐的饮食模式。

2、增加运动

建议每天进行30分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。运动时间建议安排在餐后1小时左右，避免空腹运动导致低血糖。若无运动习惯，应从低强度开始逐渐增加运动量。

3、监测血糖

定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖，记录血糖变化趋势。血糖监测可帮助了解饮食和运动对血糖的影响，及时调整干预措施。监测频率根据血糖控制情况而定，初期可每天监测，稳定后可减少频率。同时注意监测睡前血糖，预防夜间低血糖。

4、药物治疗

若通过生活方式调整后血糖仍控制不佳，可在医生指导下使用降糖药物。常用口服降糖药包括二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰岛素治疗适用于口服药效果不佳或存在明显胰岛素缺乏的患者。药物治疗需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。

5、定期复查

每3个月检查糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。定期进行并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白、神经传导检查等。复查肝肾功能和血脂，评估代谢综合征相关指标。根据检查结果调整治疗方案，预防糖尿病并发症发生。

饭后血糖升高需引起重视，长期高血糖可能导致多种并发症。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，控制体重在正常范围。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。如出现多饮、多尿、体重下降等症状加重，应及时就医调整治疗方案。定期与医生沟通，制定个性化的血糖管理计划。