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更年期吃什么补充雌激素?

内分泌科编辑 博禾医生
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关键词: #更年期 #雌激素

女性一般在四十五岁到五十五岁之间会出现更年期的情况,是由于卵巢功能减退引起的内分泌失调的情况。更年期由于内分泌的变化,女性出现雌激素不足的症状,引起女性感情的变化、失眠等症状,可以通过饮食补充食物,调节内分泌。

更年期吃什么补充雌激素

1、大豆和豆制品,有平衡女性体内雌激素的作用,体内雌激素水平过低时,大豆和豆制品提高雌激素水平,大豆有效帮助女性预防雌激素相关疾病

2、多吃含硒和锌的食物,如青花鱼、海带、芝麻、核桃、牡蛎等。南瓜、鸡蛋、白菜、坚果也建议多吃。这些食物可以调节体内雌激素的水平。

3、木瓜、木瓜味甘平、维生素a含量极丰富,女性多吃木瓜,除了健胃、滋补催乳外,对消化不良者也有食疗作用,木瓜和枣一起吃,是调节内分泌、补血养颜的优良食品。

更年期要注意什么

1、女性更年期会出现有情绪改变,会出现暴躁、抑郁、情绪低落等症状,这时需要经常到外面散步,与家里人互相沟通,减少负面情绪影响。

2、要注意月经,如果月经长时间不干净,或者月经量特别多,要随时就诊,主要是要警惕更年期的功能性子宫出血。

3、注意清淡的饮食,适当补充维生素e和谷维素等,缓解更年期症状。

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