注意:经常做这六件事的人容易被糖尿病抓住!不要粗心大意

内分泌科编辑 医普小能手
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关键词: #糖尿病

糖尿病的出现会对人体健康造成影响,需要了解哪些原因会引发糖尿病,从根本上进行预防,避免糖尿病出现之后威胁健康。此外,许多人总是有不良习惯,这些不良习惯会影响健康,导致血糖不稳定,容易发展成糖尿病。那么,什么样的坏习惯可能会引起糖尿病呢?

1、运动不足

平时运动不足,可能会诱发糖尿病。运动是促进健康的方法之一,在运动过程中程中消耗热量,促进体内糖类物质的分解和利用,保持血糖稳定。长时间坐着的话,维持健康的运动量很少,运动不足可能会引起疾病。为了健康考虑,平时做有氧运动,稳定血糖值。

2、总是吃得太饱

每顿饭总是吃得太饱,糖尿病的概率明显提高。有些人认为吃错误的饮食行为,只有吃饱了才能得到营养物质,但总是吃饱了可能会损害胃肠功能,吃饱了热量摄取过多,血糖值也会上升,引起糖尿病。为了预防糖尿病,最重要的是控制饮食,每顿饭吃七八分钟就可以了。不要总是吃得太多。

3、习惯不吃早餐

经常不吃早餐可能会引起糖尿病。很多人不理解这种情况。为什么不摄入食物就会发生糖尿病,不吃早饭就空腹,反而会发生胰岛抵抗作用。胰岛素抵抗作用明显时,胰岛素分泌不足,血糖容易上升,糖尿病发生的概率明显上升。总是不吃早饭的话胆囊病、胃病的概率也会提高。为了自己的健康,最重要的是三餐规律,不能总是不吃早餐。

4、总是吃甜食

很多人经常吃很多甜食,吃太多甜食也会导致血糖值上升。甜食的主要特征是糖类物质多,多吃甜食,血糖值上升幅度明显增大,长期血糖值变动明显,糖尿病有可能形成。为了保持血糖稳定,防止糖尿病发生,平时要注意饮食合理,不要大量吃高糖食物。

5、经常熬夜

熬夜的行为容易影响健康,也有糖尿病的可能性。熬夜容易导致内分泌功能障碍和肥胖。许多人熬夜会导致胰岛功能下降,糖尿病的可能性明显增加。有效预防糖尿病,最重要的是保持规律睡眠,每天睡眠时间充足,提高器官功能,保持胰岛功能正常,避免糖尿病。

6、以吃水果当饭

很多人为了减肥,怕吃主食长胖,就会选择拿水果来当饭吃。其实水果含糖量是很高的,如果本身血糖值就偏高的人,经常以水果为饭,就会导致血糖值升高,进而诱发糖尿病。所以水果很好,但要适量,不要把水果当饭吃。

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