高血压控制是关键:记住这五个原则来控制血压
内分泌科编辑
博禾医生
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血压升高会影响人体健康，很多人平时很容易养成不良的生活习惯，在这些不良习惯的干扰下，可能会出现血压持续波动的表现。血压上升明显可能导致高血压，容易发生各种不良反应，大脑、心脏等功能受损。因此，需要合理稳定血压。那么，注意什么样的问题才能保持血压稳定呢？
1、限制钠盐摄取量
如果想最大限度地控制血压，注意饮食是很重要的。许多人的血压上升主要与盐摄入过多有关，平时大量吃高盐食物。
这能会增加身体排泄钠离子的负担，如果钠离子不能立即排泄，血压可能会上升。因此，想控制血压的人，限制钠盐的摄取量是很重要的，不要总是吃高盐食品。
2、注意适当运动
为了防止血压的飙升对人体造成影响，平时应该适当运动。许多人长时间坐着不动，长时间没有运动量容易妨碍血液循环，正常循环受阻可能导致血压变动。因此，在控制血压的过程中要注意运动问题，适当运动后扩大血管，防止血压变动明显。
3、保持合理的睡眠
如果想保持血压的稳定，平时应该保证充分的睡眠时间。睡眠不合理对人体健康也不利，血压有变动的可能性，长期睡眠不足容易加速身体老化，增加慢性疾病的风险。因此，要有效维持健康，稳定血压，注意睡眠问题是很重要的。每天有足够的睡眠时间，可以保持血压的稳定状态。
4、避免吸烟饮酒
想有效控制血压，离开烟酒很重要。现在很多人抽烟喝酒间吸烟喝酒的行为，吸烟过多的有害物质会刺激血管，诱发严重的肺病，酒精刺激性也很大，经常喝酒的人血压容易上升。因此，在保持血压稳定的过程中，应变吸烟和饮酒的坏习惯。
5、保证清淡饮食
为了保持血压稳定状态，平时应以清淡饮食为主。很多人的饮食味道很重，吃很多辣的食物，烧烤、腌制、高糖的食物经常吃，在这些不良饮食习惯的干扰下血压有可能变动。因此，在稳定血压的过程中，应注意饮食健康，以合理饮食为主，保持血压稳定。
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