糖尿病患者想稳定血糖 不要错过这六个建议！

患糖尿病的人都知道，控制血糖值，使血糖值保持在正常范围内是每个患者的生存原则。糖尿病患者控制血糖值，除了医生指导服用的药物外，平时还可以通过生活习惯帮助患者控制血糖值的稳定。当血糖一直控制得宜，糖友也可以像普通人群一样“健康高寿命”，如果通过一些生活习惯控制血糖，是糖友迫切需要学会的一点。

患有糖尿病，在平时如何让血糖更稳定呢？

1、主食选择:多吃纤维素高的粗粮、麦胚、豆类等。粗细组合，少吃多餐，主食总量应控制在150g-250g左右。两餐间隔的时间最好是4-6小时，如果有加餐，那么热量应该从下一餐扣除，以免增加总体的摄入热量。

2、均衡营养：在保证总热量平衡的前提下，食用含有蛋白质，例如瘦肉、鱼虾、蛋奶跟新鲜蔬菜等食物。烹饪方法尽量少油少盐，糖尿病患者吃水果有限，两餐之间吃，血糖值高时不建议吃水果。

3、减肥:如果是超重糖尿病患者，最好通过适当的运动和饮食控制减轻提供。不仅有助于改善血压、血脂，还有助于降低血糖值。

4、戒烟酒：这两者都不利于糖尿病的病情控制，烟草中含有的成分会让血管收缩，继而导致组织性缺血缺氧。对于伤口的愈合并没有好处，还会增加糖尿病足的发生率。

5、适当运动:患糖尿病的人可以选择慢跑、骑自行车、散步、太极拳等有氧运动。有助于促进心肺功能，改善血糖。但是，请注意不要空腹运动。饭后一小时运动比较好。另外，要根据自己的身体状况用力，逐步进行，不能一下子进行高强度的运动。不仅没有效果，还发生了其他事故，运动中发生什么不舒服的话应该马上停止，休息看原因。

6、每天监测血糖值:了解自己的血糖值范围，了解当天食物、药物、运动对血糖值的影响。及时发现异常血糖变化，减少并发症风险，血糖变动大时应增加监测次数。

糖尿病患者如果能严格遵守医生的指示，自己有意识地控制血糖值，在适当的范围内稳定血糖值，健康的自然长寿是不可能的。前提是患者有这种意识，严格控制自己。

最后需要注意的是，糖尿病患者不仅要稳定血糖值，还要注意在生活中受伤或受伤。不小心出现伤口也要迅速正确处理。因为糖尿病会引起感染风险。定期去医院检查，咨询医生建议，预防糖尿病并发症。