糖友早起时 要记住六宜三忌健康过秋

临床上慢性病种类非常多，其中常见的是糖尿病。在糖尿病的发展过程中，患者容易出现胰岛素分泌不足、胰岛素生物功能下降的情况，体内糖类物质不能立即消耗，常见的变化是血糖值上升。因此，糖尿病发生后需要立即治疗，养成良好的习惯来控制血糖值。

早起做什么对糖尿病患者有益？

1、测血糖

早上起床后，需要了解血糖的变化，一般需要在空腹状态下进行血糖检查。早上起床后，通过测量血压，可以知道空腹状态下血糖值是否异常。如果仍然超标明显的情况，有必要结合饮食调节、药物合理使用等方法稳定血糖值。

2、适量饮用水

早上起床时血液粘稠度高，经过一夜睡眠，产生身体代谢废物后，需要立即排泄，维持血液健康状态。早上起床时血液粘稠度高，适当饮用水稀释血液，降低粘稠度，有利于改善血液循环。

3、及时排尿

糖尿病在发展过程中也会伤害肾脏这一重要器官，甚至会引起糖尿病肾病。为了避免肾功能受损，早上起床时应该及时排尿，排尿后应该保持肾正常功能。总是停止尿液，反而容易损伤肾脏，肾小管吸收尿中的垃圾。

4、刷牙

糖尿病患者身体酮体多，口腔易发臭，早上起床后立即刷牙，保持口腔清洁卫生状态，避免口臭，糖尿病患者也需要做。

5、吃早餐

早餐需要选择升糖指数低、营养丰富的食物来获得能量，如常见的鸡蛋、豆类食物、牛奶、蔬菜等。许多人认为不吃早餐可以避免饭后血糖上升，但不吃早餐就容易产生胰岛抵抗作用，不利于糖尿病的改善。

6、适量运动

运动是促进健康、降血糖的重要措施之一。在运动的帮助下，可以加快体内多馀糖类物质的消耗，避免血糖值上升影响健康。因此，早起后适量运动，保持血糖值稳定，但饮食后必须运动，以免糖类物质过度消耗引起低血糖值。

糖尿病患者早起不能做什么？

1、禁止吸烟

糖尿病患者需要远离烟草，早上起床时容易出现血液粘稠的情况，此时立即吸烟容易刺激血管，血压、血脂、血糖波动，不利于健康。

2、禁止饮酒

糖尿病发展期间，必须不要滴酒。早上起床喝酒，受酒精物质损伤，胰岛功能容易下降，影响器官功能，不利于血糖控制。

3、饮料

饮料种类繁多，常见果汁、蒸汽等容易提高血糖值。早上起床不喝白开水的话，直接喝饮料，糖分过多的话血糖值容易上升。