颈椎骨质增生恢复锻炼的动作
骨科编辑
骨科编辑
颈椎骨质增生患者可以通过飞燕训练、米字操、颈部环转运动等方式进行锻炼，但要注意锻炼的时间不宜过长，否则可能会导致颈椎受到损伤。
1、飞燕训练：患者取俯卧位，双上肢放于身体两侧，同时向身体后方尽量伸展，此时椎间盘内的压力会增高，对神经的刺激也会增多，从而导致颈椎骨质增生的不适症状。通过该训练可以加强颈部肌肉的力量，减轻颈椎前凸，从而缓解颈椎骨质增生引起的疼痛、活动受限等症状;
2、米字操：患者取仰卧位，双下肢屈膝、屈髋，双手置于体侧，用力使上半身向前托举，下半身保持不动，保持10秒左右，该动作可以加强腰背肌肉力量，提高颈椎稳定性，从而帮助颈椎骨质增生的恢复;
3、颈部环转运动：患者取仰卧位，双上肢放于身体两侧，同时向身体后方尽量旋转颈部，使下颌向上，头部也向后仰，保持5-10秒，该动作可以加强颈部肌肉力量，促进颈椎关节稳定，从而帮助颈椎骨质增生的恢复;
4、其他锻炼：比如颈椎拉伸运动、空中自行车等，通过以上锻炼可以放松颈部肌肉，缓解颈部疼痛，也可以通过放风筝、打羽毛球等方式放松颈椎，通过以上锻炼可以帮助颈椎骨质增生的恢复。
颈椎骨质增生的患者在进行锻炼时，要注意锻炼的时间不宜过长，否则可能会导致颈椎部位受到损伤，可能会导致颈椎出现疼痛、活动受限等症状，严重时甚至会压迫到局部神经，出现手臂麻木、无力等症状。如果患者出现上述症状，建议及时到医院就诊，进行进一步检查。
上一篇：骨滑囊炎和骨质增生的区别
下一篇：骨质增生病单怎么看
延伸阅读
专家观点
最新推荐
放屁的次数过多预示着什么?放屁若有两种迹象肠癌
反复中耳炎化脓穿孔严重吗
甲状腺癌半切第四天
白癜风初期治疗能治好么
吃西红柿能治疗痔疮吗请问
甲状腺癌脖子有红点
鼻炎药能经常换着吃吗吗
自闭症孩子对手机很感兴趣
小细胞低色素性贫血症状
自闭症小孩半夜起来玩玩具
大便时痔疮滴血需要治疗吗
甲状腺癌导致脖子痛
甲状腺癌不及时手术
腰部白癜风怎么治疗的好
甲状腺癌不能受刺激
登革热的人会传染给别人
自闭症小孩肠胃不好嘴巴臭
怎么去预防白癜风的发生
甲状腺癌粗针穿刺针
胆源性胰腺炎痊愈后的饮食
登革热病毒对人体的危害
甲状腺癌不提倡补硒
自闭症孩子的学费可以退吗
鼻炎药哪种副作用小一点
甲状腺癌不能吃辣的
小孩癫痫是啥原因造成的
晚期的肝癌怎么才能治疗好
鼻炎宁颗粒会视力模糊吗
小孩癫痫病发作全身抽搐
登革热病毒如何侵入细胞
灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
肝速康胶囊效果如何呢 肝速康胶囊的适应症是什么
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗
肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
上海凝结芽孢杆菌活菌片的价格 凝结芽孢杆菌活菌片的注意事项
天麻丸和全天麻胶囊有区别吗 天麻丸和全天麻胶囊哪个好
