更年期吃什么好呢？

绝经是指女生的绝经期，绝经期女生特别容易发胖，因为雌激素水平降低，代谢慢，所以很多女生早就进入绝经期，出现了向心性肥胖。因此，更年期女性需要注意饮食，补充营养，选择一些清淡的饮食，可以喝豆浆，多吃鸡蛋、鱼、牛奶等，加入适量的钙，防止骨质疏松，适度做一些运动有助于缓解情绪。

更年期女性要注意什么

1、要注意控制情绪

更年期不同于青春期，更年期是成年人，既然知道自己的特殊时期，就要有意识地控制自己的情绪，不要抑郁，不要考虑不高兴，放松心情。

2、注意饮食

更年期人有不同的表现，主要是急躁和愤怒，在此期间，不要吃太多热量、大鱼大肉、油腻的东西，多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，如苦瓜、梨、柠檬等。也可以喝莲子百合粥、豆糯米粥、枣汤等，调节内分泌。

3、调节生活工作

女性25岁时，身体功能开始下降，更年期最低。所以要注意休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，早睡早起，中午午睡，一日三餐定时，不要暴饮暴食，生活安静舒适。