骨质增生背痛怎么锻炼好

骨质增生患者背痛可通过小燕飞、五点支撑、三点支撑、颈椎锻炼等锻炼方法进行。这些锻炼方法可以缓解骨质增生引起的疼痛症状，有利于提高生活质量。

1、小燕飞：病人躺在床上，以腹部为支撑点，头部和四肢向后抬起，尽量离开床面，每组可做5次；

2、五点支撑:患者仰卧位，膝盖弯曲，脚跟和肘部顶住床面，然后抬起臀部，尽量离开床面，每组10次；

3、三点支撑:患者仰卧或俯卧，肘部和背部顶住床面，然后头部和脚跟顶住床面，每组可做5次；

4、颈椎运动：患者可选择颈椎左右弯曲，也可选择颈椎全展位。通过颈椎的伸展活动，可以增加椎间隙，减少神经压迫，从而缓解骨增生引起的疼痛症状；

5、其他运动：例如，可以在背部拔罐，可以去除体内的寒冷，使肌肉伸展，通过筋膜拉伸刺激，也可以改善骨增生引起的疼痛症状。除上述运动外，患者还需要口服药物治疗，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药。如果脊髓神经受到压迫，可能会导致下肢麻木、无力等症状，此时建议进行微创手术。

对于骨质增生患者，建议及时到医院进行X线检查，以确定其严重程度。在日常生活中，我们应该注意更多的休息，避免疲劳，不要站很长时间，坐很长时间，更不用说搬运重物了。