骨质增生怎么锻炼

Question

诊断出了骨质增生，医生说通过锻炼可以缓解症状，该怎么锻炼呢？

Answer 1

骨质增生的发病部位不同、增生程度不一样，采取的锻炼方式也有差异。如果是颈椎骨质增生，保持站立姿势，双手叉腰，然后用脖子做屈伸运动，可以增强颈椎周围的肌肉强度，有效改善骨质增生的病情。腰椎骨质增生需要进行臀桥训练，可进行双手抱膝触胸的锻炼，增强腰肌力量，缓解骨质增生导致的腰背部疼痛。