如何释放工作压力

随着生活节奏的加快，很多人都有压力。压力主要来自工作和生活，不及时施加压力会危害身体和心理。因此，压力大的时候，要学会施加压力，转移注意力，和别人说话，吃牛油果、樱桃、草莓等释放压力的食物。

如何释放工作压力

1、转移压力，面对压力最好的一种方法是转移目标，当压力压得喘不过气的时候，可以跑跑步，打打球。和心爱的人一起吃烛光晚餐等发泄自己的方法。

2、呼吸新鲜空气，长期工作后，工作结束的第一件事就是深呼吸，呼吸外面的新鲜空气，放松紧张的大脑，有效缓和压力。

3、学会说话，工作中遇到困难，无法解决时，不是自己一个人想解决，而是和别人商量解决方法。

缓解压力吃什么

1、牛油果，是维生素B6的来源，通过维护神经系统功能可以减轻压力。牛油果提供丰富的钾离子，有助于调节血压，维持细胞内外正常渗透压力和酸碱平衡。

2、草莓是富含维生素c的水果，草莓提供控制血压的维生素c每天推荐值的149%，吃草莓可以控制皮质酒精水平，缓解压力，放松心情。

3、樱桃、樱桃提供褪黑激素修复，不仅可以帮助平静心情，缓解压力，还可以帮助睡眠。对于喜欢运动健身的人来说，也有帮助恢复的效果。

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