缓解工作压力的方法

生活中产生的压力是心理应激反应。主要是心理、社会、文化的各种事件被自己的大脑皮层接受，在人格特征和认知等因素的作用下产生刺激，大脑转换产生的刺激信号最终成为抽象观念，加工、处理、贮藏，最后通过人体内的系统之间的相互作用产生各种疾病。长期处于压力感强的情况下，容易引起心理疾病，可以通过适当的宣泄等缓解压力。

如何缓解工作压力

1、听音乐

好的音乐可以激发人们的情绪，这是很多人都知道的。感到压力时，请选择轻音乐听。在音乐柔和平静的声音中，心灵可以被净化，以便在音符的节拍下慢慢消除压力。

2、跑步

跑步是缓解压力的好方式，在跑步过程中，无论快速奔跑还是慢跑，都可以在运动中快乐，自己的压力也可以得到缓解。

3、大声欢笑

欢笑可减少皮质醇和身体压力激素，增强大脑化学内的咖啡肽，有助于创造愉快的心情。让人感到非常放松和动态，看最喜欢的喜剧或阅读漫画，和别人分享快乐。

4、培养兴趣

有自己的兴趣是工作结束后放松的方法。越感兴趣，越喜欢能做的事情，越有成就感，越能给工作带来快乐，减轻工作压力。

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