如何摆脱“习惯性烦躁”

很多人，尤其是上班族，都有过类似的经历:工作久了容易心烦意乱，一点小事就想生气，大部分都不懂原因，无法控制自己的努力。

“烦着呢”、“别惹我”。。。易怒似乎已经成为生活和工作的一部分。有些人生动地称这种情况为“习惯性易怒”。事实上，易怒是一种正常的情绪反应。偶尔，没有必要太担心；但如果每天都这样做，将不可避免地影响工作效率。

要摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。如果是因为“事情”，比如对工作任务不感兴趣，能力难以承担，最好从调整心态入手，把工作当成磨练和积累经验的过程，多和同事沟通，多咨询别人，用温暖的友谊代替烦躁。如果是“他人”造成的，如与同事或老板意见不一致、脾气不好等，最好先“孤立”自己，避免硬碰硬，以旁观者的心态分析，告诉自己“大事小事”，心情自然会平静下来。如果是由“个人”引起的，如最近的家庭关系紧张、紧急情况等，你需要及时提醒自己“分开工作和生活”，找机会与其他朋友交谈，听取你的建议，分散注意力。