秋季宝宝养生推荐7点小常识

中医认为，秋季干燥的气候容易伤害肺部，容易引起口干、喉咙干燥、干咳、痰少、皮肤干燥、便秘等症状。因此，秋季婴儿的饮食应注重润燥、滋阴、润肺。他们应该多喝水，多喝保健汤，多吃白色食物，多吃鱼。以下是小编为您整理的关于儿童秋季保健的小贴士，供您参考。

婴儿秋季养生小常识

1.秋季饮食防感冒

秋季天气逐渐变冷，是流感季节，母亲应注意让婴儿在日常饮食中多吃富含维生素A和维生素E的食物，增强身体免疫力，预防感冒、乳制品、动物肝脏、坚果是不错的选择；此外，秋季是收获季节，水果和蔬菜丰富，大多数绿色蔬菜和红黄水果富含维生素，建议婴儿多吃。

2.秋季预防腹泻

秋天也是胃肠道疾病频繁发生的季节，腹泻非常常见。因此，母亲必须控制“进口”，确保婴儿吃新鲜、清洁的食物，并定期消毒婴儿的玩具。饭前饭后必须养成洗手的习惯。如果婴儿在幼儿园发现腹泻症状，应立即隔离治疗并处理粪便。

3.给宝宝多喝水

秋高气爽，宝宝要多喝开水，不要喝饮料。假设宝宝拒绝开水，可以试着喝菊花茶、黑梅汤、金银花露等。平时多给宝宝吃西瓜、梨、橘子等富含水分的季节性水果。各种菜汤也是补充水分的重要手段。清汤可以稀释菜肴的盐分，保持宝宝体内的水分平衡。

4.吃白色食物润肺

秋季健康饮食也很重要。根据中医理论，白色食物对应肺部，秋季干燥时多吃白色食物润肺。适合儿童食用的白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、卷心菜等。父母可以为孩子做一些白菜，如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等。

5.多吃鱼虾补品

由于炎热的夏季气候影响食欲，儿童的饮食摄入量不多，在秋季逐渐凉爽可以适当补充，但也为身体储备冬季的能量。如果你担心大补品会导致肥胖，你不妨多吃鱼，鱼脂肪含量低，蛋白质含量高，各种维生素营养丰富，是婴儿肉类食品的首选。

6.避免辛辣和冷饮

初秋饮食应遵循“增酸减辛，帮助肝气”的原则，少吃生姜、洋葱、大蒜、胡椒等辛辣食物，多吃酸、润肺、润燥的水果和蔬菜。此外，不应多吃冷饮，但也要小心“秋瓜坏肚子”，西瓜或甜瓜不多吃，否则容易损害脾胃阳，导致抵抗力降低，秋季后容易感冒等疾病。

7.不吃生气的食物

少吃刺激性食物，容易“生气”，如大蒜、姜、韭菜、胡椒、胡椒等。少吃咸的食物，因为太多的盐很容易加速体内水分的流失。油炸食品和一些热水果，如荔枝、龙眼、橙子等，也应该尽量少吃。

除了以上的秋季养生常识此外，运动也是不可避免的。秋天最适合户外运动。父母有时应该带孩子去户外做生意，多晒晒。晒晒可以促进提内钙的接收，增强孩子的健康水平。