秋季养生该注意什么？

Question

眼看马上要立秋，从养生的角度出发，我们应该注意些什么？

Answer 1

秋季养生需重点关注呼吸道防护、胃肠保暖、皮肤保湿和情绪调节四个方面。

1、呼吸道防护

秋季干燥易诱发咽炎、过敏性鼻炎，外出建议佩戴口罩，室内可使用加湿器保持空气湿度。

2、胃肠保暖

昼夜温差大易引发胃肠功能紊乱，避免生冷饮食，可适量食用南瓜、山药等温补食材。

3、皮肤保湿

皮脂分泌减少易导致干燥瘙痒，洗澡水温不宜过高，沐浴后及时涂抹含神经酰胺的润肤乳。

4、情绪调节

日照减少可能引发季节性情绪失调，建议保持规律运动，多进行户外阳光照射。

可适量食用雪梨、百合、银耳、莲藕等润燥食材，保持每天30分钟温和运动，注意根据气温变化及时增减衣物。