秋季养生该注意什么？

Question

眼看马上要立秋，从养生的角度出发，我们应该注意些什么？

Answer 1

秋季养生需重点关注呼吸道防护、胃肠调理、皮肤保湿和情绪调节，可通过饮食调整、适度运动、作息规律和疾病预防等方式实现。

1、呼吸道防护

秋季干燥易引发咽干咳嗽，建议增加空气湿度，佩戴口罩减少冷空气刺激，流感高发季可接种疫苗预防。

2、胃肠调理

昼夜温差大易致胃肠功能紊乱，宜少食生冷，适量食用山药、南瓜等温补食材，避免暴饮暴食。

3、皮肤保湿

气候干燥易出现皮肤瘙痒，需减少洗澡频次，使用保湿乳液，室内可放置加湿器维持湿度。

4、情绪调节

秋季日照减少可能诱发情绪低落，建议保持户外活动，适当补充维生素D，维持社交互动。

秋季宜早睡早起，选择慢跑、太极等温和运动，饮食可增加银耳、梨子等润燥食物，慢性病患者需遵医嘱调整用药。