减肥方法多 按摩八大穴位快速瘦身

又到了露肉的季节，但是看着自己的肥肉真的很难过。减肥的方法有很多，但是你知道快速减肥的方法有多少呢？你知道怎么按摩减肥吗？你知道减肥按摩的注意事项吗？

按摩8个穴位步骤教程

一、大横穴

在肚脐的水平线上，乳头的正下方。天枢穴位于向外的三个手指处。按摩这个穴位可以调节大肠的运动。

二、天枢穴

肚脐左右三指宽。对便秘和便秘腹胀有效。

三、大巨穴

与天枢穴一样，天枢穴以下三指对便秘和腹胀有效。

四、水分穴

肚脐上大约有一个手指宽。促进排泄功能，改善水分代谢。

五、中脘穴

肚脐上方四指高，肚脐和胸骨下端十分之二。调节身体的消化功能，排便。

六、气海穴

位于肚脐下两指左右。聚气穴有保暖作用。

七、关元穴

关元穴位于气海穴2指以下，食指靠近肚脐无名指。热敷可以治疗痛经。

八、带脉穴

带脉穴肚脐水平线侧腹。促进全身新陈代谢。

面颈部按摩

主要以揉、提、分、拍为主。按摩从轻到重，从额头、脸颊、鼻子、颌骨、耳朵、颈部、头部按顺序按摩，每次5次～10分钟。

四肢按摩

主要采用按摩、按压等技术。上肢多用于取、摩擦、拍、点等技术，下肢多用于推、按、拍、摩擦等技术，脂肪丰满可适当施用重技术，自上而下，向前向后按摩，使肌肉毛细血管扩张，增加血流，改善肌肉代谢，增加脂肪消耗，达到减肥的效果。

背腰部按摩

主要以推、按、拿为主。一般按摩10分钟左右，后背、后腰、臀部按摩以按、揉、点为主，手法宜重。

胸腹部按摩

主要采用按摩、按压、提取、揉捏、分割、轻拍、刺等技术。每次10分钟，促进心肺功能增强，促进肠蠕动，腹肌收缩，使脂肪转化为热量，减少胸腹脂肪的积累。

在应用按摩技术时，操作人员和被按摩人员应适当配合呼吸动作。操作方法：手术人员将拇指、手掌或手掌压在患者的某个部位或穴位上，然后让患者进行腹部呼吸，当呼气时，手术人员也呼气；当吸气时，技术可以更轻。重复手术，直到患者发烧或感到舒适。

足底

使用足部保健推拿法，对肥胖症有一定的减肥作用。

1.肥胖足部保健反射区:A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。

2.操作：A.按食指，其他四指握拳。B.拇指按压，其他四指握拳。

3.随症加减:肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾肾、输尿管、膀胱等反射区；伴有心悸、水肿，主要按压心血管反射区。

4.加强重点反射区域的按摩。

5.脚趾按压脑、垂体、甲状腺、副甲状腺反射区，拇指、食指按压脚趾。

6.足底按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹神经丛、胰反射区等。

7.足部按摩后多喝水，以消除体内毒素。

经络穴位

1.关元穴、气海穴、天枢穴、中湾穴指按、揉、轻推每穴1～5分钟，以透热为度。

2.沿着大椎穴和肩井穴，双手从肩部到腰部从上到下推3～10分钟，以透热为度。

3.背脊沿腰提脊3～5分钟，不痛为佳。

4.用手掌沿着大腿到小腿按摩3～5分钟。

5.沿胸部上下按摩3～5钟。

6.掌握腹部或手指击腹1～三分钟，以温暖为度。

7.腰部点，按，揉2～5分钟，定期在命门穴按压2分钟～5分钟。

8.用手掌摩擦腰部肾俞和三焦俞穴1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3～5分钟。

9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。～5分钟为宜。

10.在足内侧，从上到下擦拭，动作从慢到快。3～5分钟为宜。

11.点揉三阴交穴11。～2分钟。

12.浅排毒减肥。通过按摩肥胖症区和消耗点，促进新陈代谢，达到减肥的方法。全身主要淋巴点，如腋窝与双乳之间的乳导管、腰部和膝盖后部，可按摩10～20分钟。

13.拍打全身上下减肥法，以10分钟为宜穴腹部轻拍为主。

14.抖动减肥法。取站位，用手臂带动腰、肘甚至全身抖动，10分钟为宜。

按摩减肥注意事项

1.按摩后多喝水

按摩可以促进体内新陈代谢的速度。按摩后多喝水可以使体内毒素通过尿液更快地排出体外。按摩后饮用水还可以补充按摩过程中身体流失的水分。因此，最好在按摩后30分钟内喝一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。

2.力度不能太重

按摩技术有很多，由于每个人的疼痛神经都不同，所以按摩所需的力量和承受能力也不同。按摩不是越强越好，按摩部位感觉微酸膨胀合适，强度交替，以满足血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。