这些行为都能瘦！减肥必知的10个小动作

如果摄入超过每天需要的热量持续一个月，所有多吃的热量都会积累起来，7000卡可以换成一公斤(谁想换)！虽然这些日常减肥技巧消耗的热量没有运动消耗的那么多，但是一点一点消耗的热量离7000卡(一公斤)越来越远。为什么不呢？况且都是我们每天必须做的事情。只要你有心，减肥就这么容易！

1.爬楼梯

热量消耗：282卡/hr

无论你去公司还是回家，你都可以做超级顺便的运动。虽然你不会连续爬楼梯一个小时，但你应该每天上下积累几次，消耗1次、200卡吧!

想减肥的人应该尽快离开电梯。即使你住在20楼，你也可以去15楼，然后去五楼。你也可以锻炼！

2.吸尘器吸地

消耗热量:200卡/hr

吸尘器需要一个小时才能吸完。大概是住在城堡里吧(可能不仅仅是一个小吸)。当然，大多数人不会吸那么久，但在吸烟的过程中来回移动。

3.扫地

热量消耗:180卡/hr

扫地和吸尘器应该是一样的，总比没有好。

4.洗碗

消耗热量:50卡/0.5hr

也许你只能移动你的手，所以你消耗的热量相对较少，但你可以帮助你的母亲洗碗，默默地消耗一点热量。你可以兼顾两件事，摸牡蛎和洗裤子！

5.买菜

消耗热量:350卡/hr

买菜不仅要提菜，还要挑菜，杀价，和隔壁的欧巴桑争论。难怪会消耗更多的卡路里。下次妈妈去买菜之前，她会自愿帮忙提东西。

6.做饭

热量消耗：150卡/hr

也许是因为厨房很热，会一直出汗，所以也能消耗卡路里。

(如果你不擅长做饭，你可能会花更多的钱？)

7.看电视

热量消耗:72卡/hr

这样看电视100小时就能瘦一公斤？！

8.散步

热量消耗：132卡/hr

饭后散步有助于消化和消耗热量。吹风有多舒服？～

(逆风可以消耗更多的卡路里)

9.逛街

热量消耗：110卡/hr

逛街光是边走边搜索目标也能消耗热量，如果买了很多也可以顺便训练臂力！

10.讲电话

消耗热量:66卡/hr

就高原而言，电话只动嘴也能消耗热量。～虽然和爱人打电话通常是几个小时，但是先瘦下来应该是钱包。