体寒宜吃什么 推荐7种食物

现代生活压力大，长期处于空调环境中，三餐饮食不确定，喜欢吃冷食，工作需要经常久坐，在营养不平衡、缺乏活动、运动不足的情况下，也会导致“身体寒冷”的发生

体寒吃什么好？

1、根茎类

医学研究人员发现，人们对寒冷的恐惧与身体缺乏无机盐有关。莲花、胡萝卜、百合、芋头、蔬菜、卷心菜等富含无机盐，可与其他食物混合食用。

2、含碘食物

含碘食物，如海带、紫菜、海盐、发菜、水母、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等，能促进甲状腺激素的分泌。

3、含铁量高的食物

贫血妇女的体温低于正常血色素妇女0.7℃，产热量低于13%。当铁摄入量增加时，其耐寒性显著提高。因此，怕冷的女性可以有意识地增加高铁食物的摄入量，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜和罐装（非糖水）水果。

如果是罐装的，必须用水或纯果汁（非糖水）浸泡，浸泡后的果汁不能食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不是核心食物；果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，姜含有芳香挥发油，胡椒含有胡椒碱。

5、核桃

核桃富含维生素E和磷脂，能增强细胞活性，促进造血功能，改善食欲。核桃脂肪含40%～50%，主要是不饱和脂肪酸，吃后不会发胖；核桃富含碳水化合物，产热量高。冬天吃可以增加身体的热量，御寒保暖。它是一种很好的驱寒食品，特别适合减肥者，对降低胆固醇、预防动脉硬化和高血压有很好的效果。所以体寒的人吃核桃效果很好。

6、红豆

中医认为红豆味甘酸无毒。具有滋补强健、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、通乳的功能。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质，具有滋补强健、健脾养胃的作用。能清心火，还能补心血，同时又富含铁，能行气补血，非常适合暖身驱寒。

7、枸杞

枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但并不适合所有人。因为它有很强的温暖身体的作用，所以感冒、发烧、发炎和腹泻的人最好不要吃它。

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