肾虚吃什么能补 推荐几款补肾粥

大多数现代人的饮食习惯和生活习惯都是不健康的，这对肾脏特别有害。肾缺乏症就是其中之一。那么，肾缺乏症可以吃什么来补充呢？让我们和小边一起了解一下。

1、黑米红枣粥

从中医的角度来看，黑色对应于肾脏，因此黑米具有补肾气的作用。此外，黑米还具有开胃益中、健脾活血、明目的的功效。黑米最适合白发青少年、产后妇女虚弱、病后身体虚弱、贫血肾虚的人群。这种粥的功效不言而喻。具有补肾养肾、健脾益胃、改善消化不良的功效。

材料：80克黑米，20克大米，40克红枣，5克枸杞。5克白糖。

做法：黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞洗净。锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量的水，用小火煮成粥，然后加入枸杞煮5分钟，用糖调味。

2、锁阳羊肉粥

李时珍曾在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾益气，养胆明目，治虚寒，五劳七伤”。也就是说，羊肉是一种具有温补强身、补肾壮阳功效的肉。锁阳羊肉粥具有补肾益精的功效，适用于肾阳不足、阳痿早泄、不孕、腰膝冷痛、夜尿频、怕冷等疾病。

材料：锁阳10克，羊肉100克，米饭100克。

做法:将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中煎去渣，10分钟后倒入羊肉和米饭煮成粥，根据个人口味加入调味品。

3、芝麻核桃粥

芝麻进入肾经络，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑；核桃味甘，性温，进入肾、肺经络，能补肾填精，益智健脑。长期食用必须强肾、固齿、益齿。

材料：芝麻30克，核桃30克，糯米100克。

做法:将芝麻、核桃仁和糯米放入锅中，加水煮粥，代早餐食用。

4、枸杞花生粥

中医认为枸杞具有养肝、补肾、润肺、美肤、美容、延缓衰老的特点。因此，它通常被用作滋养和抗衰老的良药。花生富含脂肪、卵磷脂和维生素A、维生素B、经常食用维生素E、钙、磷、铁等元素，可以滋补益寿。

材料：糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，红枣50克，菊花6-8朵。

练习：花生热水浸泡2小时，去除衣服。枸杞浸泡待用，红枣洗净切碎，菊花用水漂浮。两种米饭混合在一起，浸泡2小时。放入高压锅中，用花生煮沸，用大火煮沸，用小火闷40分钟。用红枣小火煮5分钟。放菊花，枸杞煮1分钟。

5、桑葚紫米粥

中医认为桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝肾经络，具有补血养阴、生津润燥、补肝补肾的作用。紫米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。长期食用紫米可治疗头晕、头晕、贫血、白发、眼病、腰腿酸软等症状。

材料：桑椹、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

做法:将桑椹洗净，用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米、糙米放入锅中煮成粥，然后加入桑椹继续煮10分钟。最后加入蓝莓酱调味。

6、海参粥

中医认为海参味咸温，入心、肾、脾、肝四经，具有补肾益精、养血润燥的功效。现代医学认为，高血压、血管硬化、冠心病等疾病患者常吃海参是有效的。

材料：海参30克，粳米60克，葱、姜、盐各适量。

做法：用温水浸泡海参，去除内肠，切成小块。切片煮熟后，将粳米放入锅中，加水和调味料，煮成粥。