血糖高吃什么水果好 推荐十种降糖水果

人体血糖会有正常值。一旦超过，就意味着体内血糖过高，高血糖需要降低血糖。高血糖吃什么好？

高血糖吃什么水果？

1、杨桃

杨桃水分多，热量低，果肉醇厚，具有清热解毒、消滞利咽、排便等功效，还能降低血糖，是糖尿病患者较好的水果。

2、橄榄

橄榄平、甘酸、微涩、入肺、胃经络，含有大量水分和多种营养物质，具有生津止渴的作用，糖尿病患者口渴多饮，可用于泡茶。

3、橙子

橙皮中含有的果胶还能促进食物通过胃肠道，使胆固醇随粪便更快地排出体外，从而减少胆固醇的吸收。

4、菠萝

菠萝中所含的糖、盐和酶有利尿作用。适当食用有利于肾炎和高血压患者；菠萝味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。

5、樱桃

在大家的印象中，樱桃是一种酸甜的水果，一般100g樱桃果肉含糖量在8g左右。因为樱桃是一种水果的总称，高血糖的人在选择樱桃时应该避免高甜度的品种。樱桃对血糖的作用是分泌胰岛素类似的成分，可以治疗高血糖。

6、石榴

对于高血糖的人来说，石榴也是一种更好的水果。中医理论认为，石榴味甘酸，性温，属于肺、大肠经络，具有解渴、杀虫的作用，用于咽干口渴明显高血糖和昆虫积累。吃酸甜石榴对高血糖患者有一定的好处。

7、荔枝

在普通人的理解中，荔枝是一种高甜度的水果。为什么它也适合高血糖的人？这也可以从中医的角度来解释：荔枝味甘酸，性温，属脾肝，对高血糖有辅助作用。同时，从西医的角度来看，荔枝肉含有一种α二甲基环丙基甘氨酸，能降低血糖。

8、猕猴桃

酸甜猕猴桃含糖量低，富含维生素、矿物质、果胶等营养素。在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。同时，猕猴桃富含微量元素，还能改善人体胰岛素的活性，对血糖的平衡大有裨益。

9、苹果

性凉，味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃健脾、除烦、解暑醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢均匀，可以降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有很好的疗效。

10、山楂

高血糖吃什么？多吃山楂。山楂是我国传统保健药膳中常用的中药，含有维生素C、B和胡萝卜素。性酸“微甘、平”，具有降血糖、祛瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神醒脑、清胃等功效。