名中医推荐五款冬季养生茶

冬季天气寒冷，万物封闭，生机衰退，人体内脏“抑郁”，是滋补的好季节。采访了许多领域的著名中医，他们都认为“药物不如食物好”，结合冬季干燥寒冷的天气特点，给出了他们经常在冬季饮用的茶配方，为每个人提供健康使用。

1.护眼:银菊百合茶

取菊花、金银花、百合、薄荷、枸杞各5克，用开水冲泡，先用热蒸汽熏眼睛，稍凉后饮用。其中，菊花能散风清热，平肝明目，具有治疗眼红肿痛、眼晕的作用；金银花能清热解毒，清肝明目，平肝凉血，有助于解毒，增强身体防御功能；薄荷是一种盲目上升的药材，能清洁头部，缓解眼疲劳；枸杞补肝肾；百合养阴明目。这种茶特别适合冬季雾霾引起的干眼症，也有利于麦粒肿、视疲劳等。

2.护心脑:消脂降压茶

取山楂、决明子、荷叶、菊花、绞股蓝各5克，冲泡代茶。其中，山楂是一种消食健胃、行气散瘀的药材，可治疗高脂血症。决明子润肠通便，菊花能平肝阳，两者都能缓解高血压引起的头晕等症状。绞股蓝是一种清热解毒、益气矫正的药材，有利于高血压、高脂血症和神经衰弱。

3.护胃:生姜枣枸杞茶

取4个枣子，1片姜子，10片枸杞子，用开水冲泡，代茶饮用。在这种健脾茶中，生姜芳香通畅，能解表散寒，温中止呕，温肺止咳。生姜和枣子不会太散，也不会耗气。红枣粘稠甘甜，与生姜的辛辣配合不会妨碍脾脏。两种药物相互配合，刚柔结合，能调节脾胃，开胃进食，提高滋补作用。枸杞作为点缀，能滋阴补血，滋补肝肾。

4.护肾:一周养肾茶

周一:枸杞20克；周二:核桃10克；周三:黑芝麻10克；周四:杜仲15克；周五:鹿茸3克；周六:高丽参5克。以上中药每天都是一味的，加一点茶(红茶、红茶等。)，冲泡代茶；或者每天盲目中药，加少量肉炖，可以做药膳。其中，枸杞滋补肝肾，益精明目；核桃温肺肾，润肠通便；黑芝麻补肝肾，润肠燥；杜仲补肝肾，强筋骨；鹿茸壮肾阳，益精血，强筋骨；高丽参大，补活力，滋补强壮。需要注意的是，上述方法最好每周按时服用，以更好地固本补肾，收敛阴阳。

5.安神：健脑怡情茶

取菊花、枸杞、龙眼、红枣10克，用沸水冲泡茶。枸杞能使人轻、耐劳、皮肤湿润，有利于早白、头晕、记忆丧失；龙眼能平静智力，主要治疗失眠和健忘。再加上红枣、菊花，可以滋养血液，平静肝脏，平静眼睛。不同的人可以根据自己的需要喝酒，这样冬天就不再失眠、不安了。

冬季养生饮食调养要点

1.原则

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰阳”的原则，饮食以滋阴潜阳为主，增加热量。

2.养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的动力，是人体的“先天之本”。冬天，人体阳气内敛，人体生理活动收敛。此时，肾脏不仅要准备足够的能量来维持冬季的热量支出，还要为明年储存一定的能量，所以此时滋养肾脏是非常重要的。饮食要时刻注意肾脏的调理，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。冬季适宜食用狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、真菌、芝麻、红薯、萝卜等。

3.温食忌硬

坚硬、冷的食物大多是阴，冬天吃这种食物很容易损害脾脏和胃。食物过热容易损害食道，进入胃后，容易引起体内热量和疾病；食物过冷，容易刺激脾胃血管，使血流不良，血量减少会严重影响其他脏器的血液循环，损害人体健康，因此冬季饮食应温暖柔软。

4.增苦少咸

冬季肾功能旺盛，如果多吃咸食物，肾气会更旺盛，从而极大地伤害心脏，削弱心脏力量，影响人体健康。因此，在冬季，少吃咸食物，防止肾水过多；多吃苦食物，滋养心脏，增强肾功能，常用食物如：槟榔、橙、猪肝、羊肝、头菜、生菜、醋、茶等。