剧烈运动后要注意哪些事项

一、不能马上休息

剧烈运动后，如果立即停止休息，肌肉的节奏收缩就会停止。大量流入肌肉的血液不能通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低、脑暂时性缺血、心悸、呼吸急促、头晕、面色苍白，甚至休克昏倒。

二、不要马上洗澡

如果运动后立即洗冷水浴，由于突然刺激，血管会立即收缩，增加血液循环阻力，降低身体抵抗力，人们很容易生病。例如，洗热水澡会增加皮肤中的血液流动，过多的血液流入肌肉和皮肤，导致心脑血液供应不足，轻头晕，严重休克，但也容易诱发其他慢性疾病。

三、不宜吃太多糖

有些人在剧烈运动后觉得吃甜食或糖水很舒服，认为运动后多吃甜食很好，事实上，运动后吃太多甜食会使体内维生素B1消耗大量，人们会感到疲劳、食欲不振等，影响身体的恢复。因此，最好在剧烈运动后多吃含有维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋和其他食物。

四、不能喝酒缓解疲劳

剧烈运动后，人的身体机能会处于兴奋状态。此时，饮酒会使身体更快地吸收酒精并进入血液，对肝脏、胃和其他器官的危害会比平时更大。长期以来，它会导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。运动后，即使喝啤酒也不好。它会增加血液中的尿酸，极大地刺激关节，引起关节炎症。