美白牙齿吃什么 推荐八种食物

牙齿是最具代表性的形象。想象一下，如果你一开口就看到黄色的牙齿，别人会怎么想？因此，拥有一颗白色的牙齿是非常重要的。这里有一些美白牙齿的食物。

八种美白牙齿的食物

1、香菇

香菇富含香菇多糖（lentinan）成分，这种物质可以抑制口腔中的细菌，避免龋齿和牙齿变色。如果你害怕蘑菇的味道，你可以做一些适当的调味料，让蘑菇尝起来美味，但记住避免添加酱油调味料会使牙齿变黄。草莓

2、苹果

虽然咀嚼苹果的吱吱声可能令人讨厌，但它对牙齿健康有益。苹果的脆性可以增强牙龈的力量，其高水分含量可以增加唾液的分泌，分散和中和引起口臭和牙斑的细菌群落。

3、草莓

美国牙科学会主席欧文·斯密格尔博士认为，虽然草莓有明亮的红色，但苹果酸是夏季水果的主要成分，可以作为去除牙齿表面褪色的天然收敛剂。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常饮食中很容易获得。

4、芭乐

咀嚼一颗芭芭乐可以保持牙龈健康。咀嚼一颗芭芭乐是保持牙龈健康的另一个好方法。芭芭乐的卡路里很低。许多人在节食时使用它来增加饱腹感，其维生素C含量居水果之首。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。严重缺乏的人会变得脆弱，容易患病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。

5、梨

吃梨可以中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌。这种美味多汁的水果可以增加唾液的分泌，冲走食物的残留物，保持牙齿清洁明亮。

6、芹菜

当你大口嚼芹菜时，它正在帮助你的牙齿进行一次大扫除，这样你就可以减少蛀牙的机会。马白医院牙科主治医师陈立生解释说：“这些纤维粗的食物就像扫帚，可以清除牙齿上的一些食物残渣。”。另一方面，咀嚼越困难，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸碱值，达到自然的抗菌效果。当你贪婪的时候，不要想甜点零食。你可以把芹菜、黄瓜和胡萝卜切成条状。当你贪婪的时候，你可以抓住它咀嚼，按摩牙龈，补充一天的蔬菜量。

7、洋葱

洋葱中的硫化合物是一种强大的抗菌成分，可以杀死变形链球菌，包括蛀牙。

8、薄荷

薄荷叶含有单帖烯化合物，可通过血液循环到肺部，呼吸时感觉清新。