4岁宝宝一日营养食谱

科学合理的营养餐对4岁婴儿的健康成长非常重要。以下小系列将介绍一些合理搭配的4岁婴儿营养餐。妈妈们不应该错过它们。

4岁婴儿营养餐早餐

搭配1:牛奶243毫升，鸡蛋1个，五香鸡蛋混合面花卷

搭配2:牛奶243毫升，苹果20克，青菜豆粥，小米10克，绿豆5克，青菜5克，鸡蛋软饼，苹果20克，零食15克。

搭配3:牛奶43毫升，芝麻煎饼

4岁婴儿营养餐午餐

搭配1:鸡蛋软饼(60克面粉，1个鸡蛋)；番茄排骨汤(排骨肉40克，番茄15克，猪肝炒竹笋，猪肝15克，竹笋15克。

搭配2:紫菜5克，小花卷，面粉25克；土豆炖牛肉末(牛肉40克，土豆15克，青菜炒豆腐，干豆，青菜10克)

搭配3:米饭(米饭40克)；蒸鱼(鱼60克，豆腐20克，虾10克，香菜5克。

搭配3:鸡蛋菠菜挂面(40克，50克，20克菠菜，20克瘦猪肉)

4岁婴儿营养餐下午水果餐

15:苹果、梨、香蕉等水果

4岁婴儿营养餐晚餐

搭配一：小米枣粥(小米45克，枣泥10克)；海带炒肉(海带20克，瘦猪肉45克)

搭配2:小米黑米米粥(香米20克，黑米5克，小米20克。；红烧鲤鱼(鲤鱼50克)

搭配3:青菜肉包子(50克面粉，40克瘦猪肉，30克青菜)；小白菜虾皮汤(白菜10克，虾皮5克)

4岁婴儿营养餐前睡觉

牛奶243毫升