有氧运动和无氧运动的区别

运动养生编辑 医言小筑
52次浏览

关键词: #运动 #有氧运动

有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式,它们之间的区别在于能量供应和训练效果。有氧运动是基于氧气的运动,包括长跑、游泳、骑自行车等,而无氧运动主要是短时间、高强度的力量,如举重、快速负重训练等。

第一,有氧运动通过有氧代谢系统从氧气中获取能量,从而长期保持运动。肌肉需要氧气和营养物质才能在有氧运动中保持良好的运转状态。这些营养物质通过氧气燃烧将血液输送到肌肉中释放能量。这种运动对心肺健康有很好的影响,有助于消耗脂肪,提高新陈代谢率,减轻压力,改善睡眠。有氧运动可以逐渐提高身体的耐力和耐力。

无氧运动是通过有限的能量系统进行短期高强度运动,以增强肌肉力量和肌肉耐力。无氧运动时,肌肉无法从氧气中获得足够的能量来维持运动。相反,肌肉通过(ATP)精氨酸三磷酸系统、肌酸酐系统和糖原系统从人体储存中获取能量。无氧运动包括重量训练、举重、短跑等,有助于加强肌肉,促进新陈代谢,提高力量。

一般来说,有氧运动和无氧运动对健康有益,提高了运动能力和身体素质。人们需要在日常生活中多参加有氧运动,以帮助减肥,改善心肺健康和全身新陈代谢。同时,参加无氧运动有助于增强肌肉,增强力量,改善身体形态。因此,只有根据需要选择合适的锻炼方法,进行有针对性的训练,才能取得更好的效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肺淋巴管肌瘤怎么得的 慢性胃炎怎么治疗 腹腔镜术后肩膀疼多久 湿疹幼儿饮食上要注意哪些禁忌 白芷和红花一起吃的功效 阿托伐他汀钙片的作用功效 急性心梗支架后能活多久 声带萎缩患者忌吃哪些食物呢 生地熟地有哪些功效 包皮上长了几个小点点是怎么回事 党参和红参生脉饮的区别 丘疹性皮炎多喝水有用吗 怀孕可以戴朱砂吗 被扇耳光后耳朵里面疼如何止痛 怎么服用策格(酸马奶) 感染性结膜炎吃什么药 妊娠高血糖什么时候生 口干口苦吃什么好 包皮手术后肿了吃什么药 减肥会有肥胖纹吗 轻微上消化道出血怎么用药 脖子背后长痘是什么原因 那些食物属于高蛋白 晚上饭后多久可以泡脚 肾衰竭可以吃安宫牛黄丸吗 2种蔬菜被列入“致癌名单”,吃多了或致癌,可信吗?告诉你真相 嘴上长泡,就是溃疡了?提醒:或是这3种疾病惹的祸,大意不得! 一动就呼吸困难?医生直言:或是这3种疾病预警,别大意及时检查 体内有没有癌,皮肤会先预警?皮肤发红发痒,别再以为是过敏了! 核磁共振对人体有害吗 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的