女人经期前后保养六诀窍

做好月经保养对女性身体很有帮助。那么如何保持月经呢？让我们看看。

月经保养6诀窍

1、做好保暖

天气变冷后，你可以穿内衣或厚袜子，而不是裙子，因为如果下半身感冒，月经不适会更严重，通常你可以泡脚来驱寒。为了避免感冒，也不要吃冷的食物或饮料，蔬菜最好在吃前加热。

2、睡眠要充足

每天晚上11点前睡觉，以确保充足的睡眠。如果你睡不着，你可以喝一杯热牛奶。日常工作和休息要有规律，不要用眼睛或大脑。

3、饮食有营养

三餐不能少，多吃易消化、营养均衡的食物。月经前要及时调和气血，可以吃一点核桃、山药(健脾胃补肾)，喝黄芪、当归汤。月经后要养阴养血，补充之前流失的气血。你可以煮一些营养汤，比如黑骨鸡加枸杞、红枣汤、羊肉汤等。当然，最好吃中药来滋阴养血。

同时，在此期间，你也可以多吃黑色食物，如黑木耳和黑豆。通常，你可以吃动物肝脏或其他补血食品，红枣茶或枸杞茶。当归和龙眼可用于中药。建议吃温热的食物，如姜红糖茶和肉桂茶。

4、情绪平稳

平时要控制情绪，多做有氧运动。通常房间里可以放一些绿色植物，起床后可以做一些简单的伸展运动。建议喝茉莉花茶和薄荷茶来调节情绪。中药可以试试薄荷和陈皮泡茶。

5、适当运动

血液循环不良的人应多锻炼，避免长时间坐着，多走路，保持骨盆血液循环良好。但月经不适合剧烈运动，适当的运动是晚饭后散步。

6、保健调养

除日常保健外，还可采用针灸和艾灸的保健方法。这种方法没有副作用，效果更好。如果月经症状不是很严重，女性朋友可以在家艾灸腹部和腰骶部；如果月经症状严重，可以去医院找中医针灸医生进行针灸治疗，可以明显缓解月经不适。

针灸和艾灸不仅能缓解月经不适，还能调节身体，增强体质。除了针灸和艾灸，女性还可以在月经期间服用少量温补中药来调节身体，因为月经期间会失去一定量的血液，导致身体虚弱。服用中药调节身体可以增强体质。

女性经期保养

1、日常护理

首先，女性在月经期间要注意休息，保证充足的睡眠。每天用温水清洁皮肤2-3次。清洁皮肤的产品必须温和，具有去油作用。其次，女性可以在油脂分泌较多的T型部位涂抹适量的平衡油脂精华。因为月经期间皮肤会更敏感，容易引起过敏反应，尽量不要用太多化妆品。

2、饮食均衡

要想保持健康，均衡饮食是必不可少的方法，女性朋友在月经期间要注意均衡饮食。此时，女性需要均衡丰富的饮食，多喝水，以补充体内的血容量和营养。还需要多吃含镁和维生素B的食物，如动物肝脏和香蕉，它们能使身体的新陈代谢更好。不要因为失血而暴饮暴食，女性可以尽量多吃含铁的食物。

以上是女性月经期间的保养方法。对于月经期间的女性来说，只有做好保健工作，她们才能使自己的身体更健康。因此，不要因为一些不良情绪和身体不适而忽视保健工作。