太累不想上班怎么办 五招缓解疲劳

“我一个月总有20多天不想去上班”。据估计，这段话是许多人的声音。除了对工作的简单厌恶，更多的人出于疲劳而不想去工作。这种情况也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”甚至被归类为“亚健康”。如何打破它？小编教你5招，帮助你消除疲劳：

1.调整心情

尤其是长假过后，心理上难免会有一些抵触。这个时候可以给自己一些心理暗示，也许想一些让自己开心的事情。一般来说，我们应该消除懈怠的负面情绪，缓解焦虑。

2.设定时间检查身体

每小时设置一个定时器，看看身体有什么不舒服，停止做什么，站起来，闭上眼睛，把所有的注意力都集中在自己的健康状况上。从头到脚，检查身体的感觉，找到紧张、不适或疼痛的地方。一旦发现，有意识地放松这些区域，做伸展运动，然后避免这种不适的姿势或行为。

3.做些运动

锻炼不仅能激发人们的精神，还能在一定程度上缓解身体疲劳。晚饭后试着在小公园散步，或者根据自己的爱好选择打球、瑜伽、游泳等。

4.多喝水

水对维持身体的平衡非常重要。它可以运输各种营养物质，促进身体的交换，排出体内的垃圾。如果缺水会导致身体虚弱，身体恢复能力下降，疲劳增加。因此，你需要每天至少喝1.5升水，少量多次，不要等到口渴。

5.注意饮食

均衡的饮食可以为身体提供足够的能量。同时，当身体疲劳时，也要多注意饮食，如：

(1)吃好早餐，每天开个好头。不吃早餐不仅对健康减肥没有好处，还会让你精神萎靡。

(2)摄入足够的铁，铁摄入不足会让你感到疲惫和苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是铁的好来源。

四种饮食方法可以缓解疲劳：

1.枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米100克。

做法:洗净加水一起煮粥，适量加糖。

作用：安神补脑。

2.枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法:将羊脑洗净，将枸杞放入碗中，加入适量葱、姜、料酒、盐，放入锅中蒸煮，性状像“豆腐脑”。

功能：补脑，调理身体疲劳。

3.黄芪鸡

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，盐调味，吃肉喝汤。

功能：调理身体疲劳、体力下降的人。