男士保养4大妙招推荐

男人如何保养自己的身体？？可以从饮食到运动。按照我们推荐的以下方法去做，可能会有意想不到的结果。

1.闭上眼睛，练习肌肉松弛法

忙碌的工作使人紧张。使用简单的肌肉放松方法，人们可以专注于身体肌肉的变化，从而达到全身放松的状态。方法如下：找个地方坐下，专注于放松。快速收紧身体的肌肉5秒钟，然后慢慢放松。重复肌肉“紧绷放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉可以进行。

2.睡得好，自然醒来

专家建议成年人每天必须睡8个小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，你的睡眠显然是不够的。

容易失眠的人可以试试老祖母的民间处方──温牛奶。研究发现，温牛奶中的某些物质可以稳定大脑中的神经传导物质血清素，帮助定期睡眠。西方菩提花茶也有稳定睡眠的作用。

睡觉前和起床前做一个简单的呼吸呼吸，不仅容易入睡，而且早上醒来也很舒服。

方法:放一些自然音乐，睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，忘记工作和复杂事务。

早上不急着起床，先躺在床上两分钟，慢慢吐10分钟，然后起床梳洗，一整天都精力充沛。

3.多喝水

每天至少喝2000cc水，补充身体需求。

保健茶也不错。中医建议气虚者(普通上班族)可以使用西洋参(3元)。、黄耆（5钱）、加2～三个红枣浸泡在水中。阳虚者(通常年龄在50岁以上)用高丽参和冬虫夏草浸泡在水中作为茶。

经常口干的人可以用炒觉明子、白菊花、枸杞泡水当茶，也可以用麦芽、红枣、甘草泡水当茶。保健茶最好当天泡，当天喝，以免中草药因氧化而达不到效果。

柠檬香茅茶含果皮香，能恢复疲劳，保持活力，洋甘菊茶还具有舒缓神经的作用。

4.淋浴、按摩、舒筋活血

淋浴比洗澡更能消除疲劳。由于水柱的影响，具有推动作用，可促进血液循环。一般的草药浴，是使用促进血液循环和淤泥的药物，通过皮肤吸收，以达到效果。但最好不要洗澡超过20分钟。

按摩对消除疲劳和肌肉紧张有很好的效果。当上班族累了，可以用迷迭香、薄荷、油加利等香精油慢慢按摩颈部，有激励作用。

研究发现，一些缓慢的性行为也有助于分泌大脑内啡，使人快乐。

此外，研究发现，一些单调、重复、无情绪的声音也可以使情绪平静下来。下次无聊时，试试一些气象报告、股市等，以恢复情绪。