湿气重如何祛湿 九道祛湿粥轻松搞定

夏天很多人因为天气因素食欲不振，脾胃发脾气。这是体内水分过多造成的。你知道如何祛湿吗？

推荐九道祛湿粥

1.山药薏米芡实粥

薏米、芡实、山药、青豆、胡萝卜。薏米芡实粉提前用水浸泡，青豆焯水备用。开水后，加入浸泡过的薏米芡实粉，开锅后加入胡萝卜，小火煮5分钟左右。加入青豆，煮3-5分钟。粥准备好了。如果你喜欢甜食，你可以在这个时候放一些冰糖搅拌均匀。

2.苦瓜薏米粥

苦瓜15克，薏米60克，盐适量。将薏米洗净浸泡几个小时。将苦瓜清理干净，切成块。将苦瓜和薏米放入高压锅中45分钟，出锅时放少许盐调味。

3.薏米绿豆粥

薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。将薄荷轻煎取汁，然后煮薏米和绿豆。粥加入薄荷汁，再煮两沸，加入白糖即可食用。

4.薏米红豆粥

薏米100克，红豆50克。准备好材料，用温水浸泡1小时。浸泡后，清洗干净，放入锅中，加入材料5倍的水，煮40分钟。

5.莲子扁豆薏米粥

炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。清洗材料后，将炒扁豆浸泡两个小时，莲子不在乎。将所有材料加水煮粥。

6.荷叶消暑粥

什么对祛湿有好处？试试荷叶热粥。准备3克荷叶和50克米。白米洗净后，加入药材，加入适量水，大火煮沸，小火煮沸约30分钟，直到软烂。

7.绿豆藕片粥

绿豆60克，鲜莲藕20克，鲜薄荷3片。将莲藕片和绿豆一起煮粥，煮熟后加入薄荷搅拌均匀，可用于皮肤感染。竹叶粥:竹叶10克(鲜者加倍)，适量用水浸泡5片～10分钟后，将水煎取汁，加入50克米饭煮粥，煮熟后加入白糖，再煮沸。

8.绿豆百合米仁粥

绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。将米仁、绿豆、粳米冲洗，浸泡20分钟；将百合洗净，切成小块；将绿豆和米仁放入沸水锅中，煮几分钟，用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥，放入冰糖。

9.菊花薏米粥

菊花25克，薏米100克，枸杞、莲子、蜂蜜适量。枸杞、莲子、薏米洗净浸泡；菊花洗净撕裂。将薏米和橘皮丝放入锅中，加入适量水煮沸，加入菊花，用小火煮成粥。

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