女人经期吃什么好？推荐5款经期食谱

许多女性会有痛经、月经不规律和其他月经不适症状，这些月经不适症状对她们的生活和工作有很大的影响。那么，女性在月经期间吃什么呢？接下来，我推荐5种适合月经的食谱，在月经期间容易出现不适的朋友不妨看看。

女性月经期间吃什么？推荐5种月经食谱

一、生姜炖黑鸡

配料：鲜姜、小乌鸡、黄芪、人参、当归、红枣。

制备方法：将准备好的鲜姜切成薄片，按顺序排列在锅底；一只小乌鸡，去除头发和内脏，打破鸡胸，铺在锅里，加入适量的水，快速煮熟，放入准备好的人参、当归、黄芪等中草药。

功能：黑鸡对女性更有帮助，但生完孩子后经常喝鸽汤，这也是一种很好的补品。月经期间的女性也可以喝生姜炖黑鸡，但同时，她们应该注意轮流喝。

二、香菇瘦肉汤

配料：猪瘦肉100g，香菇20g，盐20g，葱10g.

制作方法：将猪瘦肉切成片，将蘑菇浸泡在温水中，将葱切成碎片。将猪瘦肉和蘑菇与葱、盐、水一起炖，肉煮熟后食用。

功效：猪肉滋阴润燥，香菇活血化瘀，同食有益气活血，平肝解毒，滋阳润肤，治疗月经不调等功效。

三、乌鸡白凤汤

配料：黑鸡、葱姜盐、枸杞、鸡精。

制备方法：将黑鸡放入压力锅中，然后加入准备好的洋葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量水，压力锅调至鸡档，压力保护时间15分钟，锅后撒一点卷心菜可食用。

功能:乌鸡白凤汤味道鲜美，营养丰富，营养丰富，补血益气效果好，药用价值高，是月经期间失血过多女性的首选。

枸杞炖羊肉

配料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

制作方法：将整块羊肉用沸水彻底煮沸，放入冷水中洗净血沫，切成块；锅中油热时，将整块羊肉放入沸水中煮沸，用姜片搅拌，煮入料酒锅中，翻炒后倒入枸杞、清汤（2000ml）、盐、葱，煮沸，去除浮沫。文火约为l-1.5小时。羊肉煮熟后，去除葱、姜和味精。

功能：补肾养血；适用于肾阳虚引起的月经少或滴水不干净、浅红色或暗红色、稀薄、腰膝酸软、头晕耳鸣、腹冷、夜尿多、舌质淡、脉沉迟。

五、淡菜猪蹄汤

配料：猪蹄(蹄)1只，约750g，淡菜30g，黄酒、葱、姜、精盐、味精各适量。

制作方法:将淡菜浸泡在黄酒中。猪蹄用沸水烫一会儿，刮去浮皮洗净，用刀沿软档顺长划至蹄骨下，摊开，水平切断骨头，待清水煮沸后投入，然后煮沸撇去泡沫，加入姜片、葱结、淡菜，煮一点黄酒，然后用文火炖至酥烂。

功能：本汤有益于精血、补虚、养肾、调经的功效，可治疗月经不调、白带异常。