男人伤肾的九个不良行为

随着年龄的增长，肾功能逐渐下降，但在生活中，一些不良的生活习惯或行为，常常成为肾功能受损的重要原因。

为了保护肾脏，我们必须警惕以下“肾损伤”因素。

一、饮用水过少

如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。常见的肾结石和肾积水与长时间不喝水密切相关。充分饮用水可稀释尿液，保护肾脏，有利于废物和毒素的充分排出。

二、暴饮暴食

现代人有更多的吃饭机会，经常吃太多的“美味”，食物的摄入最终会产生废物——尿酸和尿素氮。这些废物大多通过肾脏排出，饮食无疑会增加肾脏的负担。

经常憋尿

有些人因为工作繁忙而长时间憋尿。尿液在膀胱中过长，容易繁殖细菌。细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发作，就会引起慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现背痛、尿频、尿急等症状，还可能发展为急性尿毒症。

四、饮食太咸

饮食是咸的，特别是一些零食的盐含量过高，如吃薯片、方便面会让人们不知不觉地吸收过多的盐，导致血压升高，肾血不能保持正常流量，从而诱发肾病。

五、酒后喝浓茶

有些人认为喝浓茶可以缓解葡萄酒，事实上，这不仅是无效的，而且会伤害肾脏。茶中的茶碱能迅速影响肾脏，并发挥利尿作用。此时，酒精在未来分解前从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。

六、过量饮酒

过量摄入软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。人体的pH值为7。2.这些饮料一般酸度高，饮用后pH值变化明显。肾脏是调节人体pH值的主要器官。长期过量摄入软饮料和运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

七、滥用镇痛西药

长期服用或大剂量服用一些抗炎镇痛药物，如去痛药、抗炎疼痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损伤。肾损伤可表现为：疲劳、口干、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至血尿和无菌脓尿，并伴有关节疼痛等症状。有些会直接导致肾病综合征，如急性肾炎或肾小球坏死，严重的会导致肾衰竭和死亡。

八、滥服伤肾中草药

近年来，临床发现服用一些中草药（包括中成药）会对肾功能造成损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛、苍耳、罂粟壳、生草乌、君子、青木香、自卫等。其中，雷公藤对肾脏的损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因是马兜铃酸含有肾毒性物质。

九、吃太软的面包

溴酸钾是面包和蛋糕中的一种食品添加剂，它可以给烘焙食品所需的面筋强度和弹性，味道柔软，但过量食用会损害中枢神经系统、血液和肾脏。溴酸钾是一种食品添加剂，已被国际癌症研究机构列为致癌物。