治疗失眠的13个食疗方法

吃什么可以改善失眠？失眠西医被称为神经衰弱，是一种神经官能症。主要症状是失眠，以及失眠引起的头晕、疲劳、健忘等。中医被归类为“失眠”、“恐慌”的范围，认为这种疾病主要是由情绪抑郁、精神紧张或严重疾病、脏器功能障碍引起的。饮食疗法不仅有利于催眠，而且有利于健身，而且没有副作用。

失眠食疗方：

1.酸枣仁10克，加白糖研合，睡前用少许温开水调整。

2.小麦60克(去壳)，红枣15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，睡前服用。

3.鲜百合50克，加蜂蜜1～搅拌2勺，蒸熟，睡前服用。

4.核桃仁10克，黑芝麻10克，桑叶60克，搅拌成泥，加少许白糖，睡前服用。

5.花生叶15克，红豆30克，蜂蜜2汤匙，水煎，睡前喝汤吃渣。

6.黑豆15克，小麦15克(去壳)，合欢花30克，加水6碗煮成1碗，睡前服用。

7.莲子30克，百合15克，适量冰糖。将莲子和百合煮成汤，加入冰糖调味，睡前服用，每天服用两次。生气的时候吃什么6种食物？

8.酸枣仁30克，粳米50克，红糖适量。将酸枣仁捣碎，用纱布袋包裹，与粳米一起放入砂锅中，加水500毫升，煮至米烂汤稠停火，然后取出纱布袋，加入红糖，盖上盖子，炖5分钟。每天晚上睡觉前1小时服用温暖的衣服。

9.小麦30克，粳米100克，红枣5个。将小麦洗净，加水煮熟，取出小麦取汁，然后加入粳米和红枣一起煮。或者先把小麦捣碎，用红枣和粳米煮粥。每天吃2种热食～3次，3～五日为一疗程。

10.芡实、薏米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、龙眼、百合60克，大米150克。每种药先煎40分钟，然后加入大米，继续煮成粥，分餐调糖，连续吃几天。

11.柏子仁10～15克，粳米50～100克，适量蜂蜜。先把柏子仁去掉皮壳杂质，捣碎，和粳米一起煮粥。粥成时，加入蜂蜜，煮100克。～沸腾就够了。一天吃两次，2次～三日为一疗程。

有润肠通便、养心安神的功效。适用于心悸、失眠、健忘、长期便秘或老年便秘。

12.炒枣仁60克，米饭400克。将炒枣仁加水煎，取汁去渣，然后加入米粥。每次适量食用。现代医学发现，枣仁富含植物油、有机酸和维生素，能抑制中枢神经系统、镇静和催眠。

13.红枣500克(去核)，加水煮烂，加冰糖100克，阿胶150克(后放)，慢火煨成糊状。早晚各服100克～2勺。这方对气血虚引起的失眠、多梦、恍惚者疗效极佳，也是很好的滋补品。生气的时候吃什么6种食物？