儿童减肥吃什么好 这些食物好吃不发胖

父母一直关心儿童肥胖，因为儿童肥胖会引起一系列的健康问题。那孩子减肥吃什么呢？

孩子减肥吃什么？

1、薏米南瓜粥

原料：南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞20颗

做法：

南瓜去皮切丁备用，大米、薏米、枸杞洗净备用；银耳用冷水浸泡20分钟左右，泡软撕成小块备用；锅中倒入清水加热，煮沸后加入大米和薏米，小火煮30分钟；加入南瓜丁和银耳，小火继续煮15分钟；加入枸杞再煮5分钟，可以根据孩子的口味加一点蜂蜜。

2、山楂冬瓜饼

材料:面粉、冬瓜、生山楂、鸡蛋、蜂蜜

做法：

山楂和冬瓜切成泥；将适量温水放入盆中，加入酵母搅拌，加入鸡蛋、蜂蜜和面粉，搅拌成浓稠的面团，待用；当面糊膨胀时，加入山楂和冬瓜泥，搅拌均匀，制成圆饼；在锅中加入适量的油加热，加入圆饼，煎成金黄色，膨胀成熟。

孩子吃什么健康减肥？

1、苹果

常说“一天一个苹果，医生远离我”，很多人喜欢吃苹果来减肥，因为苹果有丰富的营养价值，不仅可以帮助健康减肥，还可以预防各种疾病。一般大小的苹果，热量只有60-100千卡路里，苹果不含脂肪，适合减肥的孩子，但孩子吃苹果减肥也应该在正确的时间吃，不要空腹吃苹果，可以在饭后一到两个小时吃，有助于促进胃的消化。

2、酸奶

酸奶也含有多种维生素，可以为儿童补充维生素C，酸奶味道很好，孩子们会更喜欢喝。但市场上的许多酸奶都添加了很多糖，为了让孩子健康减肥，父母最好注意以下，看看酸奶的糖含量，最好吃脱脂牛奶制成的酸奶。

3、牛油果

鳄梨可以算是最受欢迎的减肥水果之一。毕竟鳄梨营养丰富，自然受到大家的欢迎。鳄梨含有健康的脂肪、油酸、多种矿物质，有利于促进儿童脂肪代谢。而且鳄梨容易产生饱腹感，含钾，有助于消除体内多余的水分，非常适合儿童减肥。