关键词： #营养
如何吃核桃最有营养？
1.生吃
用锤子捣碎外面的核桃壳，你可以看到里面的核桃仁。但锤子的强度不应该太大，只要打开壳，如果强度太大，里面的仁就会变成面条。生吃很方便，不会破坏里面的营养，坚持每天吃1、两个会有很好的效果。
2.煮水
核桃仁+红糖一起煮，可以改善女性朋友的面色，让她们看起来更好。煮的时候可以喝，一起煮。也可以用4个核桃仁+4碗水，用小火慢慢煮，半锅水的时候放点蜂蜜。每天一杯核桃水可以美白，这种方法也可以丰胸。
3.烧菜
①核桃豆腐羹
材料：核桃22，芝麻，莲子适量，一盒豆腐，一大碗汤。
做法：将核桃、芝麻、莲子用小火炒碎。将豆腐切丁放入汤中炖15分钟。最后，把豆腐从锅里出来，撒上核桃、芝麻和莲子。
②核桃烧羊肉
材料：适量的核桃仁，250克羊肉，100克鸡蛋，少许面粉和姜。
做法：将羊肉切成片，放入碗中，用料酒、味精、盐、姜汁腌制10分左右。核桃仁用开水烫一下，关火炖一会儿，软化后剥皮。将泡沫切成备用泡沫。均匀地打鸡蛋。羊肉先蘸一层面粉，再蘸上鸡蛋液，最后放入装有核桃粉的碗中，两边都沾上核桃粉。将油倒入锅中，烧至5-6分热，然后将羊肉片放入锅中煎至3分左右，煮熟后再拿出来吃。
4.榨汁
核桃磨成粉末，加入你最喜欢的水果，加入一些牛奶，一起搅拌可以喝。里面有你最喜欢的水果味和营养核桃，味道很好。
核桃花生浆
材料：核桃2两，花生2两，水2杯。
做法：将核桃和花生用温开水浸泡一夜，第二天早上取出核桃和花生，放入榨汁机，加入2杯水，倒入锅中煮沸，加入适量糖饮用。早晚喝一杯，既丰胸又美观。
5.煮粥
核桃粥
材料：核桃22，红枣10粒，米250克。
做法：锅中加入适量的水，少开，加入核桃、红枣和米饭，煮成粥。早、中、晚可作为主食食用。
功效：补气血丰胸，美容养颜。
如何快速去皮核桃？
1.热水泡
只需将核桃仁浸泡在热水中5分钟，即可轻松剥皮，然后用竹签取出，轻松脱下衣服。如果你在沸水中放一些盐，效果会更好。
2.大锅蒸
将核桃放入锅中，用大火蒸10分钟，立即在冷水中浸泡3分钟，逐个去壳，然后将果仁放入沸水中烫4分钟，用手轻轻扭曲，皮肤脱落。
99热心医生热情提醒。：核桃热量高，油多，阴虚火旺，腹泻不宜食用；核桃仁有排便作用，但核桃壳开水可治疗腹泻；吐血、鼻血应少吃或禁食；吃得太多，会产生痰、恶心，严重会有严重腹泻，甚至水样粪便，导致身体脱水，如因食用核桃引起腹泻，必须及时就医。
