老人容易发胖有4个原因 肥胖老人要来看看

肥胖不是一件好事。纠正肥胖和肉的想法是一种祝福。过度肥胖对健康有影响。为了顺利减肥，建议了解一些肥胖的原因。在这方面，肥胖的老年人来看看人体肥胖的几个常见原因。

老年人容易发胖的原因是什么？

1、内分泌失调

进入老年后，身体分泌的激素会减少，导致内分泌失调。其中，瘦素是人体分泌的一种激素。这种激素分泌后，人们可以有更多的饱腹感，减少饥饿感和热量摄入。这样，体内脂肪的积累也会减少，从而减轻体重。

但进入老年后，瘦素分泌会减少，不能阻止体内多余的热量转化为脂肪，因此容易导致体重增加。

2、细胞生长速度下降

进入老年后，各方面的能力都会下降，细胞的生长速度自然也会下降。因此，身体所需的能量也会下降，导致体内摄入大量能量积累，不能及时消耗，容易诱发肥胖问题。

3、睡眠不足

许多人老了，失眠，经常整晚睡不着。偶尔睡着，但很容易醒来，一点声音会醒来，醒来后再也睡不着了。长期睡眠不足会影响身体的激素分泌，从而影响瘦素分泌，可以帮助减肥，瘦素分泌减少，整个人自然容易发胖。

4、肌肉萎缩

年龄越大，肌肉萎缩越快。肌肉萎缩后，会降低老年人的基本代谢率，不断降低热量消耗。如果你不注意日常饮食，整天吃大鱼大肉，会导致体内热量堆积，不能及时消耗，很容易诱发脂肪，让人快速发胖。

肥胖老人如何减肥？

1、经常运动

许多老年人不喜欢锻炼，除了身体不灵活，或者因为老年人变得懒惰。虽然走路让他们感到很累，所以他们不喜欢整天坐在家里锻炼，要么看电视，要么发呆。不锻炼的人，卡路里消耗较少，吃体内的卡路里会积累越来越多，长时间不消耗这些积累的卡路里，很容易变成腹部和大腿上的脂肪积累，导致腹部肥胖，大腿会越来越厚。

2、多喝开水

很多老人平日不喜欢喝水，因为喝太多水容易引起尿意，需要经常上厕所。注意老年人必须多喝沸水，因为足够的水可以促进身体的循环，加速身体的新陈代谢，帮助身体更好地排出体内的毒素和脂肪。慢慢减掉肚子上的肉，让小腹恢复平坦。因此，如果老年人想减肥，他们必须经常锻炼。饭后出去散步，和同龄人聊天，聊八卦等等。最好学广场舞，养成固定时间外出跳舞，既能愉悦心情，又能让身体动起来，消耗体内积聚的热量。

坚持每天跳广场舞至少半小时，可以增强体力，避免四肢变得越来越僵硬，使身体变得更加灵活。你也可以慢慢地减少身体上的脂肪，让身体变得苗条，改善肥胖问题。但要注意广场舞，穿软底平底鞋，跳舞时间不能太长，以免消耗太多的体力。