畏寒怕冷吃什么 六种食物御御寒

冬天是一个寒冷的季节，很多人因为肾虚或气血问题而害怕冬天的寒冷。那么怕冷怎么办呢？平时吃什么食物比较好？

六种食物怕冷怕冷

1.桑葚干

桑椹干是目前水果及其产品中最丰富的天然铁，每100克含铁425毫克，不愧为水果中“补血果”的称号。一般建议吃桑椹干粥。每天吃一碗桑椹粥不仅能补血，还能美容，但孕妇应谨慎使用。

2.紫葡萄干

紫葡萄是一种很好的补血水果。葡萄干燥后，每100克含铁量为9克．1毫克。此外，葡萄在干燥过程中最大限度地保留葡萄皮（葡萄皮的营养含量远高于果肉），也有利于葡萄干中铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等稳定营养物质的保留。

3.猪肝

每100克猪肝含有31.1毫克铁，除了富含铁外，还含有许多营养素，如蛋白质、维生素A和叶酸。可以说，猪肝的营养相对全面。

4.红枣

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温暖，养血保血，可以改善血液循环。药理学研究发现，红枣中的某些成分可以增加血液中红球的含量，增强骨髓造血功能，使面部红润。红枣和龙眼的结合不仅能补充血液和气，还能滋养美丽。“爱面子”的女孩不妨试试。

5.胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜富含胡萝卜β胡萝卜素，这种营养物质对补血有很好的好处，通常可以用胡萝卜煮汤，让你的餐后汤变成通常可以喝的补血汤。

6.黑枣

黑枣和蜜枣是干枣中最受尊敬的，每100克含铁量为3．7-39毫克也是补血食品中的好产品。干枣还富含维生素C。维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使身体事半功倍。然而，干枣富含膳食纤维，不利于消化，因此不宜每天多吃，最好煮汤和粥。

怕冷怕冷怎么调理？

1.早睡早起

入冬后，白天短，夜晚长，天气逐渐变冷。此时，日常生活应适当调整，以实现“早睡晚起，待太阳”，这不仅保证了充足的睡眠，而且有利于阳气的隐藏和阴精的积累。

2.物理疗法

中医艾灸疗法对体质虚弱、怕冷的人也能起到很好的保健作用。洗澡和按摩可以改善血液循环。每天晚上尝试10-20分钟的盐水足浴。

3.合理用药

维生素E可以扩张毛细血管，使血液流动顺畅。因此，每天摄入必要的维生素E可以在一定程度上防止植物神经功能障碍引起的寒冷。谷维素可以改善植物的神经功能。中药熟地、淫羊藿、白术、怀牛膝、桂枝、黄芪、杜仲、白芥子、肉苁蓉、甘草等汤药对寒阳虚体质也有一定的疗效。

4.热水泡脚

睡前用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点。人的内脏功能在脚上有相应的穴位。因此，睡前用热水泡脚可以达到安神活血祛瘀的效果。

5.静态运动

运动应以静态运动为主，滋养阳气，使阳气隐藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适合太剧烈的运动，同时运动强度稍微出汗，不适合过度运动，使出汗，使阳气泄漏，寒邪容易入侵。运动时，选择在阳光充足的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不应太早，等待日出看到阳光后运动，防止阴气过重损害阳气。

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