保护卵巢的5式瑜伽动作

妇科编辑 健康领路人
38次浏览

关键词: #瑜伽 #卵巢

卵巢维持是女性关注的健康问题。通过瑜伽练习,可以调节卵巢功能,延缓衰老,温暖子宫,达到美容的效果。今天,让我们学习一些瑜伽技巧,好好照顾我们的卵巢。

保护卵巢的5式瑜伽动作

第一式

吸气,双手向上伸展,保持5秒;呼气,双手合十,放在胸前。平衡呼吸。

向前弯腰,有利于增强心肺氧气,给头充氧,让大脑休息,缓解月经不调引起的腰腹胀痛,同时使卵巢处于良好的休息状态。

第二式

向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。

这种动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病,消除紧张。卵巢激素也可以在正常节奏下分泌。

第三式

吐气,扭腰,保持5秒。一次左右。

呼气扭转腰部,可以纠正正常姿势不当引起的腹痛,也可以促进卵巢偶尔出现的滤泡囊肿组织的消失。

第四式

呼气,身体均匀向下。脚跟与臀部接触。

这种动作可以加强全身气血循环,消除月经引起的水肿,按摩大小肠和子宫,消除便秘,合理修复卵巢排卵后的创伤性劳损。

第五式

呼气,尽量放松腿部两侧的肌肉和腰部肌肉,保持10秒。吸气,保持正常呼吸。这种动作可以加强整个盆腔的气血循环,避免盆腔局部长期充血对卵巢的压迫。

保养卵巢要注意什么?

1、少吃止疼药

大多数女性朋友都会有痛经,而一些女性朋友会选择服用止痛药,因为她们无法忍受这种疼痛。当然,还有一些其他原因。他们会服用止痛药来缓解身体疼痛。虽然止痛药可以抑制大脑神经,暂时缓解疼痛,但长期作用于大脑神经中枢会对卵巢功能和卵子质量产生一定的紊乱。因此,女性朋友应该尽量少吃止痛药。

2、少吃避孕药

有些女性朋友暂时不打算生孩子,或者因为其他原因选择服用避孕药。然而,事实上,女性朋友服用避孕药会严重影响她们的健康,这将对卵巢功能产生很大的影响和伤害。如果女性朋友长期服用避孕药,打算生孩子,卵子质量已经受损,生孩子可能会有一些障碍。因此,少吃避孕药对卵巢保养非常重要。

3、在生理期多摄入铁

女性朋友每个月在生理期有几天,月经期间,血液会带走体内大量的铁,如果体内铁不足,会影响卵子的营养供应,所以,如果你想保持卵巢,为身体补充铁,特别是在月经期间失去大量的血液需要摄入更多的铁。女性朋友可以在月经期间多吃富含铁的食物,如菠菜和动物肝脏,以确保卵子更健康。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

荨麻疹性血管炎严重时的症状有哪些 怀念初恋,不仅仅是当初的爱情,还有自己的青春年华。 慢性胃炎与慢性胃溃疡的区别是什么 如果爱有十分的话,你会拿几分去爱一个人? 最近流感病毒感染导致胃疼吗 说起背叛,男人和女人的做法,完全决定着婚姻的走向。 早上醒来头晕恶心想吐是怎么回事 “我和你没有什么好说的,你离我远一点” 大拇指先天性腱鞘炎怎么治疗 一个男人如果开始不注重你的感受,那他已经开始变心了。 颈部淋巴结穿刺多久出结果 最好的爱情就是势均力敌,两个人的相处,其实就是一场博弈。 脸颊两边反复过敏是什么原因 爱你的人,舍得花时间陪你,不会让你一直花时间等待他。 宝宝睡觉身体烫睡醒又不热了 男人在和女人交往时,要明白女人喜欢口是心非的事实。 脑供血不足是什么原因造成的 脑供血不足的主要病因 “我和我妻子已经没有了感情,我们已经分床睡很久了。” 输尿管结石一直不疼怎么办 喜欢上一个人,付出并没有错,怎么爱也没有错,但得掌握到分寸。 痛风究竟能吃菠菜吗 很多人都搞不清 男人准备离开你,最明显的变化是,态度上的转变。 心肌缺血会导致皮肤长血点吗 婚姻里只容得下两个人,多一个人都显得拥挤。 背上起了很多小红疙瘩怎么办 出血性脑卒中和缺血性脑卒中区别 眼睛埋线注意事项有哪些 告诉你埋线双眼皮的5个注意事项 测体温排卵最佳时间是什么 尿道灼热尿不尽是怎么回事 开空调睡觉头疼疼醒很厉害 通便片一天吃几次好 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 格华止缓释片糖尿病患使用可以吗 怀孕吃了乐卡地平片该怎么办 银丁拉米夫定需要饭后吃吗 康瑞保会有刺激性吗 非那雄胺片(百达英)的功效多不多 用芭克硅胶软膏要注意哪些细节 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的 可兰特可以早晚服用呢