一周西红柿减肥法 一周减10斤不反弹

西红柿，又称西红柿，富含食物纤维，能吸收体内多余的脂肪，排除体外。具有减肥、消除疲劳、增加食欲、改善蛋白质消化、减少胃胀和食物堆积等功效。小编推荐了几种西红柿减肥食谱，每月减掉20公斤。

番茄减肥原理：

番茄含有大量的果胶和食物纤维，所以很容易让人感到饱。食物纤维不容易消化，但它能吸收肠道内的脂肪，一起排出体外。此外，番茄中的番茄红素还能减少人体吸收的热量，减少脂肪的积累。同时，吃番茄减肥也可以补充多种维生素，使身体保持营养平衡。

1、番茄苹果汁

方法:西红柿去皮切成小块，苹果去皮切成小块，芹菜切成小块。将所有材料放入榨汁机中，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁饮用。

2、牛奶番茄汁

方法:将番茄洗净，放入沸水中烫伤，去皮切块，倒入榨汁机，加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用。

3、番茄蜂蜜汁

方法:西红柿去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机中，制成果汁，然后倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀。

4、番茄芒果汁

方法:将芒果洗净，去皮去核，切成小块。西红柿洗净，切成小块。将芒果、圣女果和冰糖放入榨汁机中榨汁。

注意：因为芒果已经比较甜了，所以不需要放太多糖，否则会影响减肥效果。此外，对热带水果过敏的人应谨慎使用。

番茄富含食物纤维，具有减肥、消除疲劳、增进食欲、改善蛋白质消化、减少胃胀和食物积累的作用。按照吃法，每月减掉20公斤。快点。

西红柿减肥餐推荐一周

西红柿减肥餐:第一天

早餐：一片全麦面包，你可以根据自己的喜好搭配黄油、奶酪、花生酱或果酱，一个番茄，一杯黑咖啡。

午餐：绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面，最好选择橄榄油，也可搭配约100克瘦肉或土豆。

晚餐：煮菠菜（500克），过滤干水，加入胡椒和盐，加入2片西红柿和50克面条（意大利面）。你可以根据自己的口味加入胡椒粉或奶酪。

西红柿减肥餐:第二天

早餐:蓝莓50克，桃子1，草莓100克，苹果1，低脂酸奶75克。

午餐：你可以选择吃鸡肉卷或鸡肉三明治。在煎饼中加入100个烤鸡胸肉，加入一个切片的西红柿和一些生菜，或者加入面包，你的午餐就完成了！

晚餐：用橄榄油炒洋葱，加450克西红柿，加盐、胡椒粉、少量水，煮20分钟，美味的西红柿蔬菜汤是你的晚餐。

西红柿减肥餐:第三天

早餐：100克玉米片，200克蓝莓，1杯低脂酸奶。

午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意大利面混合，加入青椒和南瓜。如果你喜欢，加一块奶酪，放在微波炉里“咬”，西红柿蔬菜烤意大利面。

晚餐：你需要3个西红柿和100克蘑菇，再加上一个洋葱，生菜(或菜心)、50克意大利面。先用橄榄油炸洋葱，加入生菜、西红柿和蘑菇，倒入煮熟的面条，然后根据个人喜好加入香料。

西红柿减肥餐:第四天

早餐：全麦面包加一片奶酪，一片西红柿，一杯咖啡（可以加牛奶，但不要加脂肪）。

午餐:第四天可以试试西式意大利面。用250毫升牛奶煮30克意大利面，加入香草，加入500克西红柿，根据个人喜好撒上奶酪粉或香料。

晚餐：切碎胡萝卜，用橄榄油炒，加入100毫升水和适量蔬菜，加热5分钟。加入4个西红柿，煮10分钟，倒入250克米粉，做成西红柿蔬菜米粉。

西红柿减肥餐:第五天

早餐:桃子1，蓝莓50克，葡萄100克，苹果1，酸奶75克。

午餐:全貌面包1片，西红柿1片，切片，奶酪1片，生菜2片。制作西红柿全麦三明治。

晚餐：准备青椒、豌豆和50克蘑菇，将上述材料倒入锅中，倒入橄榄油，加入25克意大利面和2个西红柿炒。准备酱汁、1个鸡蛋、3汤匙牛奶、盐和胡椒粉，搅拌均匀，倒入锅中。西红柿蔬菜酱意大利面从锅里出来。