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30岁女性如何保养？
1、补钙
专家证实，女性28岁以后，体内的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。在此期间，女性每天至少摄入1000毫克钙；如果是怀孕和哺乳期，则添加到1500毫克。
2、补充纤维素
在此期间，女性经常会有便秘、肥胖等痛苦。纤维素能让女性摆脱后顾之忧，在排便、排毒、降血脂、预防肥胖等方面具有突出的功效。
3、补充叶酸
怀孕和分娩会使女性缺乏营养。叶酸是B组维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏。
4、服用Vc和Ve
每天补充1200毫克以上的维生素C和400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，可以减少血管壁上的有害堆积。
5、享受高质量的性生活
性是一流的年龄缩减剂，可以缓解压力，放松心情。不要把工作当成一切。你一年中获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻之间的安全性生活增加到116次，会让你的真实年龄年轻1.6岁。
6、保持体重稳定
分娩后，你的体重无法与20多岁时相比，现在你需要慢慢而持久地减肥。
30岁女性如何保养皮肤？
1、保湿先“洁面”
无论是用清水洗脸还是用清洁产品，都会改变脸颊的pH值，同时也会失去表皮中的水分，使皮肤紧绷干燥。因此，不同的皮肤类型应选择相应的清洁产品。
2、“补水”是有原则的
清洁后，皮肤的毛孔会稍微张开，这是补充水分的最佳时机。水状爽肤水能迅速渗透到表皮，使皮肤具有“立竿见影”的保湿效果。
3、保湿精华是必不可少的
“保湿精华”是30岁女性每天不可缺少的一步。它能长期保湿皮肤，锁住皮肤表面的水分，防止水分流失。
4、“保湿保湿”抵抗衰老
30岁女性365天不能忽视“保湿保湿”。只有保湿皮肤才能保证皮肤细胞的正常运转，才能有效抵抗衰老。
5、激活“特殊护理”
30岁的皮肤远不如20岁的皮肤有弹性和活力，皮肤新陈代谢缓慢，皮肤表面老化的角质层阻碍了水分和营养物质的吸收。因此，为了提高皮肤的吸收，每周进行1到2次深层保湿护理和去角质护理。
