第一招

1.两脚左弓右踏板,但后踏板稍前弯曲,以保持其灵活性。两脚前后距离取决于个体差异,以站稳为原则。

2.身体向右转,眼睛平视右前方,手臂左胸弯曲肘部,手背相对,指尖向上。

3.手臂自然向前向后伸展(左手在前,右手在后),与左右脚方向一致。

4.身体稍微向后转动,眼睛平视左前方,手臂弯曲胸前的肘部,手背相对,指尖向上。

5.手臂自然向前向后伸展(右手在前,左手在后),与左右脚方向一致。这样50次交替练习可以逐渐增加到200次。~300次。

第二招

1.双脚以倒八字形站立,肩同宽,手背朝地,自己抬到胸前,同时做深呼吸动作。

2.双手背相对,尽量俯身插入,同时低声咳嗽,尽量呼出废气。

3.双手握拳,屈肘平至胸部,手掌向上,同时做深吸气动作。

4.双臂左右平举,手握空拳,同时尽量呼气。

5.扭动双臂,使拳眼向下(拳的虎口侧),拳背向前,同时做深吸气动作。

6.扭动双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。

7.将手臂恢复到上腹两侧,同时深吸气,用两拳按压腹部,以帮助深呼气。

8.两拳松开,手臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,重复10次~30次。

第三招

1.双脚自然分开站立,用鼻子深吸气。

2.逐渐蹲下抱膝,慢慢深呼气。这样重复20次~50次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

半月板损伤的保守治疗是怎么样的 糖尿病人能吃无花果干吗什么时候才能吃 附睾头囊肿,治疗方式,怎么办 肠头从肛门突出怎么办 排卵期要孩子同房几次最好 小儿肺炎好了以后容易复发吗 美白去斑小妙招 怀孕胃疼该怎么办好 小孩撞到头怎么判断是不是脑震荡 宝宝脸冻了最快最有效的治疗方法是什么 上颈椎管狭窄症手术成功率有多少 如何快速降肝火 湿疹怎样可以彻底根治 根尖周炎脸肿会好吗 阴茎有黑色小粒是怎么回事 胃早期肿瘤有什么症状 雾化治疗对儿童的危害是什么 为何会出现血精 为什么早上起来会口干舌燥呢 冠心病头痛按摩哪里 药物流产几天可以上班 怎样防止宝宝吐奶 左颈动脉堵塞的症状 身体虚怎么快快补啊 吃参苓白术丸能瘦20斤吗 激光大约多少钱 髋关节脱位婴儿怎么办 女生的声带什么时候开始发育 得了白癜风是怎么回事 胎儿头大腿短是什么原因的影响是什么 海狗丸功效与适用人群科普:体质不对别乱吃 海狗丸适用人群与正确选法 NMN、NR、烟酸怎么选?为什么HOKE更强调NAD+前体配方逻辑 30+淡斑精华怎么选?抗老美白二合一,倩碧302光子镭射瓶深度解析 前列腺痛通常吃什么药 脸部擦伤用什么药膏 右侧卵巢囊肿吃什么药消除 手湿疹用什么药膏最有效 乳房湿疹了用什么药膏 哮喘的持续状态或危重发作应选用什么药 骨关节炎吃什么药最好啊