红豆绿豆减肥食谱 3周瘦20斤

红豆绿豆减肥法是一种非常流行的减肥方法。据了解，只要我们坚持在一周内使用红豆绿豆减肥法，我们就可以成功地减掉10公斤肉。然而，红豆绿豆减肥法并不像简单地喝红豆绿豆粥那么简单。相关饮食和运动也应合理安排，以获得良好的减肥效果。下面的中小编详细介绍了红豆绿豆减肥法的减肥方案。如果你不知道，过来看看。

红豆绿豆减肥法日程安排

1、每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜂蜜醋水，就是在250毫升温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙醋(最好是白醋)，搅拌均匀后再喝。蜂蜜醋水能充分清洁胃，加速胃肠蠕动，更快更彻底地消除体内毒素。早餐是红豆绿豆做的粥。

2、除此减肥粥外，上午和下午不要吃任何零食。三、晚上只吃上面的减肥粥，保证7点前吃完，睡觉前从不吃任何东西。很多采用红豆绿豆减肥法的MM，不仅没有因为快速减肥而使皮肤变得暗淡，反而比以前更红润清澈，痘痘更少，真的是一举多得！

最后，提示：许多朋友有点害怕午餐什么都不吃。事实上，饮食控制是任何减肥方都需要的，但如何控制也很精致。如何控制取决于你想要达到的效果，这可以根据你的实际情况灵活地掌握和安排，而不是绝对的。如果你真的无法忍受，你必须注意合理的饮食安排，以免损害你的健康。

“红豆绿豆”减肥食谱

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，红枣10颗。

提示:买具体克数的时候请帮你称一下，看看100克左右有多少，回来就好办了。有点误差没关系。

做法:将所有材料放入锅中，加入1000毫升冷水，煎至豆腐烂。

温馨提示：红豆和绿豆煮前最好用冷水浸泡一小时，这样会更容易煮。

食用方法：准备好后，分为两部分，一部分趁热，连汤、豆、山楂、枣一起吃。另一个用塑料薄膜包裹，放在冰箱里冷藏。（如果你不喜欢你的味道，你可以加一些蜂蜜来调味）。

注意:趁热吃，效果最好。另一个可以在吃之前热下来。

原理：红豆、绿豆是解毒的神圣产品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消除食物，减少脂肪。红枣调和胃气，补充血液，滋润干燥。这里共享，帮助最大限度地发挥各种单一产品的作用。龙山长参：主要作用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应正常，防止各种原因引起的恶性循环，达到解毒、美容、延长寿命的目的。

事实上，每次只吃这一半（即红豆50克、绿豆50克、山楂15克、龙山长参3克、红枣5克），但为了省麻烦，你也可以每晚煎，分为两部分，一部分晚上吃，另一部分第二天早上吃。

红豆绿豆减肥法注意事项

每个人都有爱美之心，但减肥的前提是不能伤害身体。因此，在使用红豆绿豆减肥法时，一定要注意一些与之相关的注意事项。《本草纲目》记载:“绿豆，虽然消肿治痘的功效和红豆一样，但是压热解毒的力量太大了，益气，厚肠胃，通经络，长期服用枯燥的禁忌。绿豆虽然有很多功效，但也有不适。对儿童常见病用药安全及饮食营养，儿童不宜喝大量绿豆汤。

绿豆是凉性药食，绿豆的寒性容易引起虚火旺盛、口角糜烂、牙龈肿痛等。为了避免吃绿豆太冷，绿豆必须煮很长时间。儿童胃粘膜结构薄弱，喝太多酸梅汤刺激胃粘膜，容易引起胃和十二指肠溃疡。此外，吃山楂可以减肥，但这里的山楂指的是山楂水果，而不是加工后的山楂片、山楂蛋糕等，这些零食在加工过程中加入了大量的糖，使糖和热量很高，吃太多容易发胖，所以减肥者必须注意。

红豆绿豆减肥法的效果是非学显著的，从其主要成分的功效可以看出一两种。红豆、绿豆是解毒的圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。此外，红豆本身具有利尿作用，有助于改善水肿。碳水化合物含量高，可作为日常食品使用。注意紫米不易消化，一次不宜过量食用。绿豆含有球蛋白和多糖，能促进肝脏中动物胆固醇分解成胆酸，加速胆汁中胆盐的分泌，减少小肠对胆固醇的吸收。