压力大怎么办?白领必知的5种职场减压法

人群心理编辑 健康领路人
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关键词: #压力 #压力大

在今天的生活中,白领们面临着很大的压力。面对这样的压力我们该怎么办?我们能用什么方法来放松身心?看看小编推荐的五种职场减压方法。

1、坚持体育锻炼

现在很多人缺乏锻炼的最大借口可能是缺乏时间和环境,事实上,这是错误的,真正的锻炼不需要注意这些。

建议:在工作中,工作大约一个小时,在走廊或门口伸展身体,或者在座位上做一些简单的蹲姿,或者闭上眼睛,在座位上做几次深呼吸。

2、学会“动态休息”

很多人对“动态休息”的概念了解不多,其实就是学会在非休息状态下休息。

建议:例如,如果你在开车时遇到交通堵塞,你可以用力闭上眼睛几秒钟。当你在等电梯时,你可以让你的大脑停下来,平静你的眼睛。当你在办公室没有老板监控时,你也可以坐直,然后闭上眼睛冷静一会儿,这对你的神经休息非常有效。

3、正确对待失眠

白领在生活中经常面临的敌人之一是睡眠质量。我经常听到很多人说睡眠时间不短,但他们总是觉得醒来后仍然没有精神,或者他们只是觉得自己总是没有醒来,这实际上是由睡眠质量差造成的。恐怕数字的方法已经被很多人使用了,并以无效的方式放弃了。当睡眠不好时,数字很难工作。

建议:当你觉得睡不着的时候,不要强迫自己睡觉,否则会更糟。你可以找一本你不喜欢读的书来读,但不要太强壮,或者打开电视,选择一个你不喜欢看的节目,闭上眼睛看。

4、保持良好的心态

一个人的情绪会在很大程度上影响身体的健康,所以情绪的调整是非常重要的。最重要的是让自己快乐。如果你真的想让自己快乐,你不能依靠外力,你只能依靠自己。

建议:学会理性地看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人更好的地方,不要与别人进行简单的比较,这会产生强烈的自卑感。

5、科学饮食很重要

火鸡

它是最著名的色胺酸来源。在下午吃的全麦面包上放一两片火鸡,你会得到食物诱发的最佳睡眠。

牛奶

含有一些色胺酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙,有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜,一些葡萄糖可以促使你的大脑停止产生食物素。食物素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆

它可以去除干扰睡眠的色胺酸。为了达到这种效果,你只需要把烤土豆捣碎,加入温牛奶中。

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