辟谷减肥要坚持多久才不会反弹

辟谷减肥一般要坚持3~7天才不会反弹，部分体质情况好，能量储备足的人群可能坚持七天以上的时间，3~7天一般也是辟谷减肥的一种相对安全的时间区间。

辟谷减肥是一种断食的减肥方法，主要是通过将胃肠中的各种杂物排泄到体外，再通过静坐或者睡眠为主的生活方式来生活，通过观察唾液分泌、小便颜色等指标，来及时补充清水，防止人体出现脱水和虚脱。

如果在辟谷减肥的过程中，减肥者出现体虚、头晕眼花、肢体发冷、低血糖、极度饥饿感等情况，则需要及时停止辟谷减肥。对于初次采用辟谷减肥的人群，一般3~7天就是极限，只有少数本身体质好，并且比较肥胖能量储备充足的人，有可能持续超过7天或者更长。

道家认为辟谷可以及时排出体内毒素，有助于增强免疫力，从而有延年益寿的功效，还可以起到减肥、降低人体血糖等作用。但是临床应该注意，辟谷减肥并非适合于所有人群。