一到夏天晚上就睡不着

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博禾医生 | 中医养生
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关键词: #睡不着

一到夏天晚上就睡不着,其原因可能是天气炎热等环境因素、焦虑紧张等心理因素、过量饮酒等生活行为因素,一般需要根据不同原因,给予对应的一般生活调理、药物治疗等处理措施。

1、由于夏天天气比较炎热,环境温度过高等环境因素影响,容易在夜间出现睡不着觉的情况,一般通过减少室外活动,室内采取空调或风扇等方式来降低环境温度等生活调理,从而改善夜间睡眠。

2、由于夏天入睡前情绪激动或者精神过于紧张等心理因素,也会导致晚上睡不着,一般生活调理方式包括听舒缓的音乐,用温水泡脚等,对于较为严重的焦虑和紧张,可以通过服用一些药物来改善睡眠,例如地西泮、多塞平、佐匹克隆等。

3、夏天入睡前喝过量的咖啡、或过量的饮酒、或者长时间的玩手机等生活行为因素,也会影响夜间睡眠,可以通过纠正以上不健康的生活方式,来改善睡眠。

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