喝了茶叶睡不着觉要喝什么来缓解

喝了茶叶睡不着觉可以通过食用些甜食或者茶点来解茶。一般不建议睡前喝茶，如实在喜欢饮茶，可以选择酸枣仁茶、首乌藤茶、百合花茶等等，既可以养心安神，饮用也让人感觉舒畅。

茶叶中的咖啡碱有兴奋神经的作用，通常会影响睡眠；另外，咖啡碱还有利尿作用，夜尿一多也会影响睡眠质量，一般睡前1小时尽量别喝茶；但由于每个人对咖啡碱的耐受度不同，因此也不是所有人喝茶后会失眠，在茶叶的选择上，尽量选择全发酵的红茶、后发酵的黑茶以及存放一定年限的老茶，发酵茶喝了会让人觉得放松，还有益于睡眠。

喝茶还需注意，有甲状腺机能亢进的病人不应饮茶；茶能刺激胃酸分泌，有溃疡病的人喝茶要慎重，建议一定不要饮浓茶；茶叶中含有大量鞣酸，能影响人体对铁和蛋白质等的吸收，患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶；发热的病人不宜饮茶。