便秘吃什么效果快

便秘一般没有最快的方法，通常可以吃一些高纤维食物、水果和蔬菜汁、益生菌食品、温和的泻药、刺激性泻药等，应及时就医，根据医生指导选择合理治疗方法。

1.高纤维食物：如燕麦、全麦面包等，有助于增加粪便体积和软化粪便，促进肠道蠕动。

2.水果和蔬菜汁：例如橙汁、苹果汁、胡萝卜汁等。富含水分和纤维，有助于保持肠道湿润，促进排便。

3.益生菌食品：如酸奶、酸奶饮料、发酵食品等。有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和便意。

4.温和的泻药：需按照医生指导口服乳果糖口服液、双歧杆菌二联活菌散，可以增加肠道水分，软化粪便，促进肠道蠕动。

5.刺激性泻药：如聚乙二醇4000散、芦荟胶囊等，可以刺激肠道蠕动，加速粪便通过，建议在专业医生指导下使用药物。

需要多增加饮水量，每天饮水量控制在2000~3000毫升，适当增加运动锻炼，比如跑步或者游泳等。