低血压怎么锻炼比较好

低血压患者可以选择进行有氧运动，每周锻炼2-3次，每次不超过30分钟，不建议进行高强度无氧体育运动。

18岁以上的成年人，在安静状态下，舒张压正常范围为60-89mmHg，收缩压正常范围为90-139mmHg。若舒张压低于60mmHg，或收缩压低于90mmHg，则属于低血压范畴。低血压常见于体质比较虚弱的老年患者，也可见于瘦弱的正常女性，也可见于一些器质性疾病。部分低血压患者可能会因头部供血不足而导致头晕等症状。高强度的无氧体育运动会将更多血液聚集在肌肉，可能会加重头部供血不足，导致患者出现头晕等症状。

因此低血压患者不建议进行高强度无氧体育运动，而应当选择有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽、跳健美操、骑自行车、打太极拳等运动，每次运动时间不宜过长，建议不超过30分钟，一周锻炼2至3次即可，锻炼之前喝一杯淡盐水，有利于稳定血压的作用。